揭秘加速产程的运动-查字典幼儿网

揭秘加速产程的运动

发表时间：2017-03-04 收藏 投稿

当到病院待产或生产遭遇“卡壳”，医生大大会提倡孕妈咪们爬爬楼梯，做做运动，以便加速生产进程。但你是否会有疑问？为什么要爬楼梯？向上上楼梯好还是下楼梯好？如果你从来没有想过这个问题或者你还不知道答案，就来看看下面的解释吧。

一、爬楼梯对加速生产进程的作用

临产前爬楼梯的好处：爬楼梯是一项全身运动，腿部上上下下运动，腿部肌肉牵扯到腹部下部，可以刺激子宫收缩，这样可以促进分娩。比起单纯的散步来说，爬楼梯的运动量和活动度要大很多，并且有助于胎儿及早的入盆。但是也要看本身的身体状况是否能爬楼梯，如果以前就一直在爬楼梯，那么可以继续，如果以前没有爬过楼梯，一爬就气喘吁吁，那么建议你不要强行爬楼梯，如果本身无法判断，最好询问医生的建议。

·上下楼梯的时候不要着急

孕妇在上下楼梯的时候必然要讲究正确的行走方式和正确的动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快，在上下楼梯的时候就很容易出现滑到的现象，对本身和胎宝宝造成伤害，到时就后悔莫及了。

·即便为了催产也不克不及爬太多

要在保障宁静的前提下爬，还不克不及爬的太多，不然会影响到胎气，过于劳累的话，也很可能导致早产等状况。在爬楼梯的过程中，如遇到身体不适，有任何异样情况，都应立即停止，待在原地不动，在没有亲人伴随的情况下，及时的拨打电话求助。切勿自行或者是盲目的采取应对办法，危害到母子健康。

二、向上or向下，孕妈最益向上爬楼梯

很多孕妈咪都知道临产前爬楼梯会加速产程，但是却不清楚如何爬会更好的问题。一股脑的上上下下？NO。临产前爬楼梯，多往上爬是最好的选择！

为什么呢？因为爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以当你频繁的爬楼梯时，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重；别的，孕妈挺着大肚子，下楼梯可能根本看不到本身的脚，很容易摔倒，增加危险，所以下楼梯时必然要慢，手扶栏杆或找人伴随。所以，孕妈妈爬楼梯要讲究方法，尽量多向上爬。别的，从熬炼身体的角度来看，孕妈咪向上爬楼梯也是好处多多的。

·爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，肢体的动作幅度比平地运动要大，有利于增强肌肉和韧带的力量，大腿和臀部都会得到很好的熬炼。

·向上爬楼时身体需要略前倾，足、踝关节比在平地支撑用力更明显，对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。

· 向上爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好的促进作用。

三、临产前，其它加速产程的活动

1、压腿

你该怎么做：将一只脚放在比力安定的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

为什么要这样做？因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做？宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不外这个动作会让腿部承受必然的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，鄙人蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不但会让本身痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

3、身体跪立

你该怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。