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专家指导：孕期补充营养素

发表时间：2017-03-03 收藏 投稿

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。

胎宝宝每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果孕妈妈体内缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不行挽回的影响。因此，孕妇的孕期营养需求必然要得到满足，饮食均衡营养，才能确保胎宝宝健康成长。

孕育新生命是一件令人惊奇而又值得期待的事情。迎接新生命的诞生准备工作就应当在孕前开始。怀孕前要做好哪些准备？孕期该如何增补营养素？

如何按照孕周增补营养素

孕早期需要注意增补什么营养？

孕1-3个月：是胎儿五官、心脏和神经系统形成的时期；蛋白质：如蛋、奶、海产品、豆制品；维生素、叶酸：多来源于动物肝脏、深绿色植物；维生素A：多来源于深绿色植物；少食多餐，易消化。

怀孕中期吃点什么好呢？

孕4-6个月：每日2-3杯牛奶补钙，也可多食用虾米、虾皮。可多吃动物内脏、肉类、蛋黄、枣类补铁；碘为智力元素，孕妇是重点的补碘人群。饮食要求：易消化、粗细搭配，多吃水果、蔬菜，不贪甜，清淡为主。

孕晚期需要注意增补什么营养？

孕7个月至分娩：该阶段胎儿生长速度最快，因此对能量需求很大；每天必需增加一两肉，补钙应以牛奶为主，多吃生津清热的水果，增加植物油的摄取，如亚麻酸和亚油酸，主要来源于核桃、芝麻、花生等；少吃多餐。

孕期营养增补知多少

孕期需要增补哪些营养素？

孕期对能量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必须脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，钙等。

α-亚麻酸对怀孕有什么作用？

胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸是α-亚麻酸，就是我们熟知的DHA代谢后的物质。它们是营造细胞的原料，尤其是构成大脑细胞的重要物质。

孕期增补牛磺酸有什么作用？

牛磺酸促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖分化起促进作用。增补牛磺酸，增强学习记忆能力。

孕妇什么时候开始吃钙片？

钙片不需要一怀孕就吃，因为很多食物中原来就含有钙，增补起来较便利，别的，钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘。

孕前要做哪些检查及准备

怀孕前需要做什么检查？

孕期夫妻双方需做全面身体检查，一起去病院的计划生育科或优生优育专科行孕前体格检查。特别提醒不要漏了做TORCH检查，主要是检测准妈妈体内风疹病毒，巨细胞病毒，弓形虫，单纯疱疹病毒等的抗体水平。上述病原体感染可使孕期流产，早产，死胎，死产及各种妊娠并发症的发病率增加。如发现异常，应先治疗至正常后再考虑怀孕，以最大限度包管生育一个健康的宝宝。

最佳的受孕季节是什么时候？

如果是计划怀孕的夫妻，应选择适宜的受孕时机。从季节来看，冬末春初，是各种病毒性传染性疾病好发的季节，如风疹，流感，腮腺炎，麻疹等。如此时受孕，孕妇一旦感染后很容易造成胎儿畸形。专家们遍及认为8月份受孕，五月份分娩比力科学。

孕前生活方式应如何调整

孕前日常生活要注意什么？

在怀孕前夫妻双方都要调整生活方式，改变不良习惯。准爸爸需注意，戒烟、戒酒，不桑拿，不泡浴，不穿紧身裤，不喝可乐。

多运动有助怀孕和分娩吗？

是的。适宜而有规律的体育熬炼与运动，能提高身体本质，确保**的质量。而准妈妈们要注意怀孕前工作或生活的环境。

孕前对生活环境有哪些要求？

准爸爸和准妈妈应远离不宁静环境。例如准爸爸们应制止接触杀虫剂，二氧化碳以及镉、镍、汞、铅等有害物质。

孕期心理状态影响胎儿发育吗？

女性怀孕期间的心理状态与情绪变革直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格和心理本质的发展。

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