怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。
怀孕了，好像一切问题都变得很难解决，什么都不知道该怎么办！这样穿美了但是会不会对宝宝欠好？这些到底能吃吗？怀孕了真的只能大补特补吗？感觉体温好高能不克不及吹空调呢？出行需要注意些什么的呢？
来来来，别着急！怀孕了，掩护本身和肚子里的宝宝的确是个大问题，我们一一来攻破！准妈咪衣食住行全攻略看看这里，总有你想要的答案。
一、衣——舒适面料，搭配巧妙
◆尽量选用天然面料
孕妈妈应被选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包罗棉、麻、真丝等，其中全棉最为常见。而且随着妊娠月份的增加，孕妈咪身体越来越沉重，轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。
◆款式简洁大方
现在市场上的孕妇装比力多，款式也是各具特色，孕妈妈喜欢什么样的孕妇装完全可以依个人爱好而定。一般夏季，可以选择一些颜色淡、简洁大方的孕妇裙，这样也能让身体看上去显得轻盈。
◆穿衣搭配巧心思
孕妇装款式有时很雷同，所以更得注意一些细节搭配，好比罩鸡心领开衫时可以配一条色彩亮丽的丝巾，穿裙子时配一双休闲长靴一样很有味道。
准妈穿衣小贴士：
1、出门时别忘了戴上帽子，可以防晒。
2、外出时可以披上防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞。
3、准备一件风雨衣，可以对抗多变的天气。
4、如果在有空调的地方办公，要为本身准备一件薄外套。
二、食——合理饮食，宁静健康
天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。
◆冷饮不是降温的首选食品
夏季冷饮成了人们的最爱，对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说，冷饮却不是孕妈咪的首选食品，偶尔为之尚可，不克不及过度食用。
◆合理选择应季蔬菜
黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，有降低血压、掩护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑，排毒清便。
◆少吃性热、辛辣食物
孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平，每天要包管500g，但也有性温热的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃，以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。
◆注意饮食卫生
孕妈的脾胃功能一般比力弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有失慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均倒霉。孕妈必然要注意饮食卫生，不然会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。
三、住——保障睡眠，不要贪凉
◆不要太贪凉
对于孕妈咪来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气有些足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一按时间关机开窗，让居室空气流通。在晚上睡觉的时，千万不行以整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。
◆讲究卫生
孕妈咪代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此应经常洗澡，以连结皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。孕妈咪出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病；还要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、**炎的发生。
◆包管充足的睡眠
人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉，此时如果不克不及包管足够的睡眠，就会影响到孕妈咪的情绪。
四、行——防晒防中暑，阴雨天少出门
◆防晒
孕期皮肤更敏感，所以防晒对孕妈咪来说很重要，夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤。孕妈外出必然要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利于调养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到病院就诊。
◆防中暑
孕妈很容易发生中暑。所以孕妈咪夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。孕妈多喝开水或盐茶水，可以增补体内失掉的盐分，从而防中暑。
◆阴雨天减少外出
夏天多雨，南方更是频繁出现台风天气，多雨强风天气繁多，所以孕妈咪要减少出门次数，特别是下雨天，尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外，下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。所以，阴雨天还是待在室内比力好哦。
【孕妈咪比知道的衣食住行全攻略】相关文章：
★ 怀孕初期体温
★ 孕妇补蛋白质食谱
★ 孕妇吃木耳菜
★ 孕妇吃青梅
★ 怀孕初期体温变化
上一篇：雨季来袭 孕妈咪安全外出指南
下一篇：孕妈妈也可以美翻天
