促进入盆的7个小运动-查字典幼儿网

发表时间：2017-02-22 收藏 投稿

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为了让分娩更加顺利，胎宝宝的身体会提前进入骨盆腔。当胎宝宝进入骨盆腔后，会引起孕妈妈身体的一系列变革，当孕妈妈感受到这些变革后，就可以准备好待产了。

促进入盆的7个小运动1

什么是胎儿入盆？当妊娠进入尾声时，腹中的胎儿已经在默默地为出生做准备了。胎儿在羊水和胎膜的困绕中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势，使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而使其身体的位置得到巩固等待分娩。当胎儿入盆时，不少孕妈妈常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感。这就是医学上所说的“入盆”。

当胎儿入盆时，孕妈妈可能出现尿盆、便秘、宫颈胀等反应，这都是正常现象，不要过于紧张。那么胎儿入盆时，孕妈妈又会有哪些具体症状呢？

孕妈妈肚形变革

胎儿入盆说明胎儿已经开始往下移位，孕妈妈会发现本身的肚子形状与前期以往差别，好像肚子也往下坠了，并且几乎所有入盆的宝宝都会有这种现象。

小腹有下坠感

胎儿入盆后胎儿位置向下移动，孕妈妈会感到本身的阴部和耻骨受到压迫，会经常有一种下坠的感觉及压痛感，此时孕妈妈应注意制止从事重力劳动，也不要提重物，防止胎膜早破。

不规律宫缩

由于胎儿位置偏下刺激到生殖器官，导致假性宫缩的频繁发生，孕妈妈不要太过于紧张宫缩，要记录宫缩时间及间隔，检查是否具有规律性，若从无规律变为几分钟一次规律性的说明已经进入临分娩状态。

尿频

膀胱位于小腹内，在子宫前壁，当胎儿入盆后，胎儿会不停压迫膀胱，导致膀胱储存尿后尿感强烈，出现尿频现象。

呼吸顺畅、胃口变好

胎儿下行后自然就减轻了对上部五脏六腑的挤压，那么孕妈妈的肺部、心脏、胃等器官就解放了许多，功能就有所缓解，自然就呼吸顺畅，胃口大好。

宫高下降

当胎宝宝入盆后，孕妈妈的肚子大小就会如同8个多月的大小，肚子的宫高就会降低，子宫底变宽。

促进入盆的7个小运动2

促进入盆的7个小运动　如果胎儿超过36周还迟迟不入盆的话，孕妈妈可以通过以下7个小运动来促进胎儿入盆。

散步：散步是众多妈妈最爱的一项运动，它可以资助胎儿下降入盆，败坏骨盆韧带，为分娩做预备。散步时孕妈妈最好边走动，边推拿，每天两次，每次30分钟摆布。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。

划腿运动：孕妈妈可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。

小马步：孕妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

腰部运动：孕妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

骨盆运动：孕妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时昂首，上半身尽量往上抬，反复10次。

爬楼梯：爬楼梯能熬炼大腿和臀部肌肉群，并资助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时孕妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意宁静。

阴部肌肉运动：孕妈妈可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

小编提醒：所有的运动都应该按照孕妈妈自身的体力来摆设，切勿操之过急。

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