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因为宝宝吸吮次数的减少以及工作上的压力,妈妈的奶量也跟着“缩水”了。如何能够让本身在上班后依然是一个棒棒的“奶牛”呢?需要依照下面的几条准则——
准则 1:在上班前和下班后,依然让宝宝通过直接吸吮乳房来进行母乳喂养。
宝宝的吸吮对乳房的刺激可以促进泌乳素的分泌,从而增加奶量。在妈妈上班期间,可以让家人或者保姆将储存的母乳用不超过 50℃的热水隔水温热,用奶瓶喂给宝宝。
准则 2:上班期间定时将乳汁挤出或用吸奶器吸空,以包管下次乳汁能充分分泌。
如果可能的话,尽量根据宝宝在家的哺乳时间按时把乳汁吸出来。如果做不到的话,每天也要至少泌乳 3 次(包罗喂奶和吸奶)。因为如果一天只喂奶一两次,乳房受不到充分的刺激,母乳分泌量会越来越少,倒霉于延长母乳喂养的时间。吸奶时,首先要选择一个干净的地方(不要到卫生间去挤奶),挤出的母乳可以在室温下存放 4 个小时,在冰箱冷藏室最冷的部位(最靠后的部位)可以存放 8 天,如果在冷冻室可以存放两周,在低温冰柜中可以储存 6 ~ 12 个月。乳汁要存放在灭菌、密封的包装物中,上面注明挤奶的日期。
解冻乳汁应该在冰箱中进行,可以从冷冻室拿到冷藏室中放置 12 小时,逐渐解冻,而不克不及将其放在室温中解冻。如果你要急用,那么可以将冰冻乳汁放在冷水下冲,然后逐渐升高水温,直至解冻,这样解冻后的乳汁可以在冷藏室中再存放 24 小时,但不克不及再重新冷冻。
在喂给宝宝之前,必然要闻一闻或者尝一尝,如果闻起来味道不合错误,或者尝起来发酸,就不要喂给宝宝。
准则 3:妈妈要连结精神愉悦、充分休息和良好的睡眠。
工作压力大,经常熬夜、加班,感觉身体很疲劳,这些因素都会造成泌乳量的减少。所以,上班后的新妈妈需要通过健身、旅游、看看小说、听听音乐等多种方式来缓解压力,让本身精神放松、表情愉快。别的,还可以通过合理摆设时间,提高工作效率,调换工作岗位等方式来包管充足的睡眠和体力。
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