不少妈妈都会经历孕期水肿,有的孕妈不只腿部水肿,甚至整个身体都发生肿胀,既造成孕妇身体不适,也会影响孕妇形貌。接下来小编就带大家一起了解下什么是孕期水肿。
什么是孕期水肿孕期孕妇体内水分增加,且受重力作用影响,孕妇发生的手脚浮肿、甚至全身浮肿现象被成为孕期水肿。发生孕期水肿的时间尽管有早有晚,但一般来说是发生在妊娠中后期。
发生孕期水肿的原因1.下肢静脉血流不畅
造成孕妇水肿的原因较多,通常主要是因为孕期孕妇的子宫不断增大,对下肢静脉造成压迫,造成下肢静脉血流不畅,进而产生水肿。
2.激素分泌
孕期对人体激素水平平衡起调节作用的母体醛固酮的分泌增多,使得母体对于钠和水的吸收作用增强,水分变多后孕妇自然就会出现水肿现象。
3.人体血量增加
除以上原因外,血量增加也会导致孕期水肿。怀孕一个半月后,人体血量增加,要到分娩后才能够恢复正常。由于怀孕期间所增加的血液中,血浆的量更大,因此血量增加造成体内水分相应增加,孕妇出现水肿。
何时最容易水肿孕妇发生水肿的时间有早有晚,但何时最容易发生水肿呢?别急,小编为你道来。水肿主要是由于子宫增大对下肢静脉造成压迫,引起血流不畅造成的,所以孕期第七个月当宝宝已基本定型时,孕妇肚子基本上达到最大值,此后母亲发生水肿的几率会直线上升。
这种时候孕妈妈们通常会突然发现以前合脚的鞋怎么穿不了了,手脚上的肉也失去了弹性,一按下去要好一会儿才能恢复原状。
水肿何时能恢复水肿会让孕妇腿变粗,脚变大,原先的鞋子变得不合脚,令孕妈们很不适。但并不是生完孩子,肚子一变小水肿就能消除的,一般产后一周后会开始慢慢恢复。产后几天甚至会出现水肿加重的现象,这是由于产后多余的组织液、血液等都需经过肾脏作用排出体外,加大了肾脏负荷,而当肾脏负荷过大时,多余的液体反而会堆积在体内,进而加重水肿。
消除孕期水肿的饮食要点1.摄入足量蛋白质
摄入足够蛋白质既保证了母体营养,也能缓解孕妈妈身体的水肿状况。富含蛋白质的食物较多,如植物蛋白丰富的豆制品,可以每天饮用豆浆。不过,小编需提醒大家,饮用豆浆不要放糖,避免孕期糖尿病。此外,动物蛋白如家禽、家畜、蛋类、奶类等也可缓解水肿。
2.多食用水果蔬菜
水果蔬菜富含维生素,既可增强身体机能,补充营养元素,还能促进代谢,帮助排出体内水分,减少因多余水分堆积体内造成的水肿。
3.少吃油炸和不易消化的食物
油炸食物以及一些糯米食物食用后不易消化,容易造成腹胀,而腹胀会使得胃胀大,影响血液回流,进而加重水肿。因此,小编建议孕妇应尽量少吃或是不吃这类食物,晚餐时尤其不能吃,以免引起水肿或加重胃负担。
4.低盐饮食+多食用利尿食物
孕期摄入盐分过高易发生水肿,因此低盐、清淡的饮食才是孕期健康好选择。低盐饮食有利于调节体内水分,缓解水肿。此外,多食用利尿食物可以将体内多余水分及时排出,避免水分积存体内造成水肿。利尿食物种类较多,蔬菜如冬瓜、洋葱等,而一般我们常见的水果大多有利尿作用。
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