孕期的不同阶段胎宝宝需要的营养也是不同的，准妈妈要根据宝宝的需要来调整自己的饮食，以便为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的成长和发育。怀孕六个月需补充哪些营养？一起来了解一下吧!
怀孕六个月需补充哪些营养？1.蛋白质：
需摄入80-90克/天
食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
温馨提示：动物性蛋白需要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2.铁：
需摄入25毫克/天
食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨
温馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
3.钙：
需摄入至少1000毫克/天
食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
温馨提示：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素d会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
4.维生素b1：
需摄入1.5毫克/天
食物来源：粮谷类、豆类、干果、酵母
温馨提示：维生素b1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
5.碘：
需摄入120-150微克/天
食物来源：海产品、根类食物、含碘食盐
温馨提示：菜熟后再加盐，以减少损失；海带先洗后切，以减少碘流失。
怀孕六个月需要重点补充哪些营养？怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素b的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。
维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
【怀孕六个月需补充营养：蛋白质】相关文章：
★ 夏季备孕吃什么好
★ 孕前营养
★ 产褥期护理
★ 孕前检查项目
★ 母乳喂养
上一篇：孕晚期多吃这些有助产后乳汁分泌
下一篇：轻度雾霾孕妇能出去吗？
