一、孕前优生检查
在计划要宝宝的时候我就去做了孕前优生检查，这些专业的医院会有套餐供你选择的。我去做孕前检查的时候，医生询问了我经期的情况，有无流产史后建议我做基本的优生检查就可以了。最好是夫妻双方都做。我想很多男的都很排斥做优生检查，包括米爸也是。我做米爸的思想工作很久了，等米爸想通了我居然好孕了。所以米爸这项没做，但是米爸每年都有健康体检的。
二、补充叶酸
我和米爸都有补充叶酸，我们两人都是吃善存多维片，里面就含有叶酸。从计划怀孕就开始吃，早餐后吃，据医生说善存多维片可以提高男性精子的质量。
三、每个月坚持测排卵
这个我在备孕阶段都有坚持测，头三个月我是例假一结束就开始测，一直测到排卵试纸出现强阳转弱为止，因为坚持连续测了三个月一般就可以找出自己排卵的规律了。我一般是在月经结束的10天左右排卵的，所以后面我就在月经结束的一星期后开始测排卵。出现弱阳时，一天可以测三次，即早，中，晚各一次，因为有的人排卵时间很短的。测前2小时内最好不要喝水。强阳或阳转弱时(有些人没有强阳的)，就代表排卵了。测到排卵日时就可以和老公隔天同房了。
四、测基础体温
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
1、若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。
2、若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。
3、若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。
五、合理的饮食
在备孕阶段多吃些有助于怀孕的食物，如：淮山、番茄、生蚝、豆浆等。我在备孕阶段月经期我每天一杯红糖生姜茶，有活血化瘀的功效。排卵前每天早上一杯黑豆浆有助于卵泡的生长，排卵日之后我就不喝豆浆了，因为网上说黑豆浆会杀精，所以排卵日之后就停了。米爸每天一瓶可果美番茄汁，促进精子的活力。其余的就是一天三餐合理饮食，注意营养全面，不挑食。多吃些蔬菜水果。米爸在我怀孕一年前就成功戒烟了，一直到现在都没有抽，这点要大大的赞扬下米爸。酒米爸只是在应酬时少喝，这是没办法的。男人总要有应酬的。备孕阶段我们基本不喝可乐，饮料。这些都是为了孕育一个健康的宝宝。
六、适当进行锻炼
无论是备孕还是现在的孕期，我都选择进行瑜伽锻炼，这是我最爱的运动方式。而米爸选择的是快走。每天旁晚米爸都到楼下的小区进行快走。另外我和米爸一直都坚持着饭后散步的习惯。
七、放松心情
很多没有好孕的夫妇就是因为家人给的压力太大了，米爸有个朋友备孕7年了，一直没有怀上，期间找了很多大型医院，甚至跑去北京治疗，所有的检查都合格。可就是怀不上。本想着去做人工受精，结果他们不具备人工受精的条件，无奈他们夫妇放弃了生育的计划，没想到就在放弃时怀上了。这就说明了心态很重要。只要做足了准备，就不要去太在意结果，静心的等待好孕的来临。
【分享：我的优生优育计划】相关文章：
★ 变性人能生育吗
★ 最佳生育年龄
★ 怎么才会生双胞胎
★ 优生优育检查项目
上一篇：男人育前必须要治疗的几种病
下一篇：女性可发生遗传的四大疾病
