好的身体和小时候良好的生活习惯，充足的营养补给是分不开的，据研究显示，小时候均衡膳食，营养充足的孩子成年后患高血压的机率明显低于小时候饮食不健康的孩子。
营养不良 长大易患高血压有很多家长都遇到过孩子偏食、挑食的情况，并且饮食习惯也不好，吃饭的时间点不吃，往往玩累了又来吃几口。孩子饮食习惯不好容易导致孩子营养不良，个儿长不高，发育也慢，这些孩子长大之后还容易患上疾病。
巴西的一些研究学者的研究成果表明，孩子在6岁前如果营养不良，成年后孩子更容易患上高血压。6岁前营养不良的孩子除了容易患上高血压还更容易患上糖尿病、冠心病等疾病，影响到身体健康和寿命。因此，父母一定要帮宝宝养成良好的饮食习惯，改掉挑食偏食的坏毛病，注意孩子的膳食安排，要做到荤素搭配，这样对孩子成年后的身体健康将是最好的帮助。
拒绝零食 不给宝宝乱吃东西有些家长有带孩子外出玩的习惯，每次出去之前又不帮孩子准备好食物，结果到了外面孩子饿了就随便给他买点吃的，这些食物有些根本就不是健康食品，吃坏孩子的胃口不说，还没有任何营养，长时间这样就会造成孩子营养不良，饮食习惯也会变坏。父母要有经验，外出前帮宝宝准备好健康的食物，而不是随便给宝宝吃点零食解决问题。
营养膳食 孩子身体倍儿棒对于还是母乳喂养的孩子来说，母乳是最好的食物，母亲所摄入的食物就要营养搭配，以保障孩子的营养摄入。喝奶粉的孩子四至六个月左右就可以添加辅食，先以米糊和玉米芝麻糊之类的为宜，慢慢再添加一些粗粮。随着孩子渐渐长大，还可以添加其他辅食，如瘦肉汤，鱼粥之类有营养的食物，做到营养膳食，荤素搭配，孩子自然身体棒棒。
帮助孩子 养成好的饮食习惯因为孩子还小，不能起到自我约束的效果，这些良好的生活和饮食习惯就需要父母来帮助他们养成。如果孩子出现食欲下降，不喜进食的情况，父母要先找一找原因，看看是什么影响到了食欲。有些孩子是因为习惯不好，该吃的时候不吃，饿过了头就自然不想吃了。如果是这种情况，父母一定要在吃饭的时间，把孩子拉到餐桌上坐好，要养成三餐都按时吃的习惯。孩子都喜欢新鲜，给孩子准备的食物要多样化，不能天天一成不变。吃饭时父母做好榜样，给宝宝表现出饭真好吃，看着父母吃得津津有味，孩子自然就被吸引住了。
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