1、平衡膳食加强营养
怀孕是一个复杂的生理过程,孕妈妈在怀胎十月期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。因此,孕妇要平衡膳食加强营养。日常生活中的食物有很多,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此要营养均衡,必须根据遵循一定的规律,选择各种食物与孕妇奶粉搭配,可以帮你做营养全面的妈妈。
2、本周胎教:
形体美学:主要指孕妇本人的气质,首先孕妇要有良好的道德修养和高雅的情趣,知识广博,举止文雅,具有内在美。其次是装饰打扮要恰到好处,显得精神焕发。近期研究结果证明,孕妇化妆打扮也是胎教的一种,使胎儿在母体内受到美的感染而获得初步的审美观。
3、保护皮肤勤洗澡
孕妇皮肤内血流增加易感到发热,所以叫平时易出汗。天天洗澡就显得很重要,甚至一天洗两次。洗澡要用温水而不是热水,因为热水将使毛孔张开,更易出汗。穿纯棉的内衣能防止出汗,能使孕妇保持凉爽,并且对机体没有任何刺激。
4、正视孕妈妈的容貌改变
有的孕妈妈由于内分泌变化会使其面部及身体皮肤色素加深,出现色素沉着斑块,毛发增多,出现痤疮样皮炎,面部失去光泽,浮肿。孕妇会因此产生自悲、忧虑和紧张烦躁,担心形体不能恢复到原有状态,担心在今后的工作中失去自己的位置。随着胎儿的发育,孕妇的心肺功能负荷增加,心率增速,呼吸加快加深等也加重了原有的焦虑情绪,此时,孕妇的忍耐力受到了严峻考验。
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