孕妇冬天怎么吃水果？-查字典幼儿网

发表时间：2016-12-05 收藏 投稿

对于孕妈妈来说，多吃水果不论是是对自己还有胎宝宝都是有很多好处的。现在已经步入冬天，天气虽冷，但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。

孕妇冬天怎么吃水果？1

水果营养又好吃，也是孕期解馋的最好选择。但是，孕妈们在冬天里吃水果，却难免总会忽视一些小问题。今天小编就给各位孕妈们提个醒，让孕妈妈们在这个冬季吃水果越吃越健康！

误区一：饭后吃水果有些孕妈妈们怕冷选择饭后吃水果，所以经常会在吃完饭后，趁着肚子还是暖暖的，就马上吃水果，以为这样就不会怕寒了。其实饭后吃水果会容易引起身体不适。

饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。

孕妈们如果要吃水果，最佳的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

误区二：冬季空腹吃水果像冬季常见的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸等，空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

番茄也是不能空腹空腹食用的，因为番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。

在冬季，空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

孕期妈妈吃水果也要分体质寒性体质的孕妈妈

虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少。

在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

孕妇冬天怎么吃水果？2

实热体质的孕妈妈

体热的人形体大多消瘦，而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不不宜过多。

除了要分体质才能吃的水果之外，还有任何体质孕妈妈都能食用的水果：如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等。孕妈妈在冬天吃水果，如果真的觉得太凉，可以水煮一下，也不失为一个好方法。孕妈妈每日摄入的水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间为最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

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