所谓“月子”,就是说产妇的身体各个器官正在恢复到孕前状态的一个时期,其中也包括胃。说到胃,自然就少不了要说吃了。
“坐月子不能吃盐”这种说法相信很多地方都有,不能吃盐的原因是说对新妈妈的身体有坏处,还会影响奶水的质量以及宝宝的健康。那么,“坐月子不能吃盐”是真的吗?
其实,这个观点是错误的。对于刚生产完的产妇,尤其是一些没有胃口的新妈妈,产后前三天,一定要多吃盐。
可能很多人会不解,现在都强调低盐,多吃盐不是对身体不好吗?
我们都知道,食盐中的钠离子对人体是非常重要的,它可以起到一些新陈代谢的作用,可以维持身体内的水和电解质的平衡。如果身体内缺钠,新妈妈就会出现头晕眼花、恶心呕吐、乏力气短、没有食欲等症状。
尤其在生产的时候,新妈妈会由于紧张、疼痛、用力而大量的流汗,这样会导致身体内缺水、缺盐,如果在产后不及时补充,就会影响身体内钾、钠离子的平衡,出现低血压,四肢无力,食欲不振等状况,妨碍新妈妈的产后恢复。
由于受到传统习俗的影响,很多家庭在给新妈妈做月子餐的时候会不放盐,这种寡然无味的饮食,加剧了新妈妈在产后恢复期,食欲不佳现象的发生,如果饮食平淡无味,新妈妈吃饭时会没有胃口,从而影响营养物质的吸收。
现在又提倡母乳喂养,新妈妈如果身体状况失衡,对新生儿的生长发育也十分不利。
因此,准妈妈在产后三天要适当的多摄入一些盐,饮食一定要可口美味。
那么,产妇头三天每天要摄入多少的盐呢?
美国卫生和公共服务部推荐的每天摄入的钠不超过2300毫克,对于新妈妈来说,每日的钠摄入量可以增加一倍到一倍半,三天之后,可以恢复到低盐水平。
需要注意的是,孕期患有高血压综合征的新妈妈,产后还是要尽量控制盐分的摄入,以便使得血容量尽快恢复正常,改善身体浮肿和蛋白尿的现象。
过了产后前三天,新妈妈要恢复低盐水平!
正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。虽说月子期间可以吃盐,但过了产后前3天,新妈妈对于含盐量高的食物还是需要加以注意的。
月子期间吃得过咸,会影响乳汁,从而影响孩子的肾脏发育,同时也会影响孩子的皮肤,容易起一些皮炎、皮疹等等。所以新妈妈在月子期间,甚至在整个哺乳期间,都不要吃高盐的食物,清淡一点最好!
新妈妈的胃在怀孕期间会受到一定的影响,因此,在月子里需要一个缓慢的恢复过程。所以,月子里的新妈妈并不适合大鱼大肉等高蛋白、高脂肪的东西,其实只是需要普通人的正常饮食,多一些蛋白质就可以了。
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