单说坐月子,最好的时机莫过于不冷不热的春秋季节了。可宝宝既然选择了在冬天到来,作为妈妈,也应为宝宝的选择而高兴。虽说坐月子不太舒坦,但只要注意小么说的这几个问题,就完全OK了。那么,冬天坐月子需要注意哪些问题呢?
环境:要“暖”冬季天气寒冷,给新妈妈哺乳、照顾婴儿都带来了诸多的不便。因此,冬季坐月子的重点是要保暖。
室内温度以20℃-25℃为宜,不要过高或过低。温度太高的话,会导致新妈妈出现产褥热,温度太低的话宝宝容易生病。
在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。在近中午或午后无风时,新妈妈可适当开窗晒晒太阳。
衣服:要宽松、舒适由于新妈妈在妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,因此月子里出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
另外,衣服的质地最好是棉质的,要柔软、宽松、吸汗。胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生。
被子:要薄一点月子期间,除了要做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。被子最好选用棉质或麻质等轻柔透气的产品,每1-2周换洗、曝晒一次。需要注意的是,新妈妈休息的床不要弄的太软。
洗浴:要防寒冬季洗澡应留意防寒,浴室温度宜在20℃-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。
刷牙:必不可少很多地方流传着月子期间不能刷牙的习俗,其实这是毫无科学依据的。口腔是食物的必经之路,饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖,而且留在口腔中的食物残渣会发酵,与细菌混合,易造成口腔感染,如牙龈炎、牙周炎等。
而新妈妈一般又吃得较好,营养丰盛,所以更应该注意口腔的卫生,每次饭后都应刷牙漱口。但要用软一点的牙刷,而且要用温水来刷牙及漱口。刷牙时沿牙缝上下刷,不要左右刷,以保护牙周不受损伤。
洗刷:勿碰冷水洗刷物品或洗衣服时,新妈妈要避免大汗淋漓,因出汗太多易致受凉、头昏、恶心、欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛、身痛及日后月经不调等。
饮食:要均衡吃,是月子里的新妈妈极为重要的一项。很多人认为,新妈妈需要吃大量的肉类,喝各种排骨汤、鸽子汤等等,来补充身体所需要的营养。但其实,关于新妈妈的饮食最重要的是要均衡营养。不能吃过多的肉类而忽略了蔬菜、水果、谷类等食物。
运动:要适当新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要“回归”原位,子宫则需要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。
活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。所以,坐月子也须劳逸结合。
心情:要放松因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里的新妈妈常常会出现一些负面的心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞。
因此,新妈妈在产前可以学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣。家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。
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