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孕妇能吃肉松吗孕妇吃肉松的做法

发表时间：2016-11-18 收藏 投稿

我们都知道，肉松含有丰富的营养物质，味道好，是很受欢迎的一种食物，很多人都会喜欢吃肉松。那么孕妇可以吃肉松吗？

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孕妇能吃肉松吗孕妇是可以吃肉松的。肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。肉松还方便携带，适合孕妇平时在办公室充饥或补充营养用。不过，吃的量和频率要适当控制。

孕妇吃肉松的好处肉松一般用猪的瘦肉除去水分后制成。肉松的主要营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，胆固醇含量低，蛋白质含量高。肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。肉松还方便携带，适合孕妇平时在办公室充饥或补充营养用。

孕妇一次吃多少肉松合适如果孕妇在妊娠期间由于胃口不好，喜欢吃肉松的话，还是能吃一些的。不过，吃的量和频率要适当控制，最好每次吃肉松的量不超过一小勺。

孕妇吃肉松的做法

肉松的做法一

材料：后腿瘦肉600克、葱段适量、姜片3片、八角3个。

做法：

1、后腿瘦肉洗干净，去掉薄膜和皮，锅里加满水，放入葱段，八角，姜片。

2、大火煮开去浮沫，改中火煮2小时，肉煮熟洗净，撕成大块。

3、大块肉继续斯，要有耐心哦，撕成细丝。

4、锅里倒油，放入撕好的肉丝，翻炒一会加入酱油继续炒。

7、加入糖，盐，加入咖喱粉，小火慢慢不停翻炒。

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8、炒的差不多干，倒入搅拌机打成肉松沫，不要打时间太长。

9、倒入锅里，吃辣的可以给里面加点辣椒粉，翻炒至差不多干就好了。

肉松的做法二

材料：一块净瘦肉约500g，咖喱粉，酱油，盐，糖。

做法：

1.把准备好的瘦肉用开水煮一会，要去掉其中的血末。

2.煮好之后捞出备用。

3.然后切成小块，这样容易煮烂，尤其是放在高压锅里。我煮了大概2个小时，反正是电压力锅，不费气。

4.用高压锅煮肉有一个好处，就是能把肉煮的非常非常烂，轻轻一压，就碎了。还可以弄得更烂一点哈。

5.然后加入咖喱粉、糖、酱油、盐，打开开关，在高压锅里炒。

6.这就不停的翻炒，炒到干为止，成品就是这样滴。

孕妇吃肉松的注意事项肉松中含有大量的脂肪、碳水化合物、钠等，肉松热量都远高于瘦肉，属于高能食品，能够为孕妈们补充充足的能量，不过由于猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，肉松在制作的过程中会加入大量的酱油，因此孕妇要适量食用，以免摄入过量的钠。肉松中还加入了白糖，准妈吃太多，容易吸收大量的糖分，而导致妊娠糖尿病。如果有条件，最好能自己做肉松，这样孕妈吃得更放心。另外，有些肉松还会加入大量的脂肪，属于高热量食物，准妈要控制吃的量和频率，最好每次吃肉松的量不超过一小勺。基本原则是，膳食中肉松只是点缀，需要搭配其他食物一起吃，如青菜、豆腐、杂粮等，不能只吃肉松或将肉松作为主食。

孕妇在购买肉松的时候，最好看清楚，其生产成分的标识，以及保质期等。如果有可能，可以有散装的，打开的试尝品的话，可以最好尝一下。如果吃后嘴里没有渣的话，那证明就是好肉松。如果有渣的话，那就不要买。还有，肉松在吃的时候，有点咸甜口味，如果发现，发苦，那再也不购买。

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