孕期准妈妈的一举一动，都会影响胎儿的。宝宝的视力发育和妈妈饮食有关。那么，怎样可以让宝宝有一双明亮健康的眼睛，准妈妈吃什么比较好？

1、多吃粗粮

粗粮是现在公认的最健康的食物了，现在的生活虽然丰富多彩，但质量远不如以前，食物虽然精美，但其中的营养成分却少之又少，多吃点粗粮不仅对妈妈好也可以帮助宝宝健康成长。

2、吃适量坚果类食物

坚果中除含有对视网膜有益的亚油酸、亚麻酸外，所含的维生素及矿物质对视力的发育也有直接的影响，能够帮助视细胞的发育。

3、适量吃油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝宝视力健全发展。但不建议妈妈们吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

4、吃钙含量丰富的食物

缺钙的准妈妈所生的宝贝在少年时患近视眼的几率是不缺钙准妈妈所生宝贝的3倍。所以，多吃点含钙食物，对宝宝视力发育有好处。

5、吃锌含量丰富的食物

微量元素锌是胎儿的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若准妈妈体内锌缺乏，就可能导致胎儿弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

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