孕妇在怀孕过程中,会因为荷尔蒙变化而有很多的不舒服,像是孕吐、肿胀、胃灼热和消化不良。消化不良的时候,最好少量多餐,避免食用刺激以及难消化的食物,并且多喝水,如果真的不舒服,可考虑抗酸剂。
一、怀孕消化不良的原因及症状
1、妊娠消化不良
大约有80%以上的孕妇在怀孕期间会有消化不良的问题,这是正常的。虽然有些妈妈会以为肚子不舒服是因为腹中的宝宝有什么问题,但这只是消化不良。
2、消化不良原因
怀孕期间荷尔蒙会产生变化,放松身体的肌肉,导致身体机能减慢。因此,消化系统也会减慢,因而引起消化不良,让你有拥肿、胃灼热、恶心和呕吐的感觉。孕妇很容易消化不良。
3、消化不良症状
因为荷尔蒙的关系,孕妇通常会有胃灼热或有灼热感、饱腹感、恶心和呕吐、持续打嗝、腹胀、反胃或食物倒流。
二、如何减轻怀孕期间的消化不良
1、避免触发食物
应该避免高度调味的辛辣食物、酒精、含咖啡因饮料,像是咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻及油腻的食物,因为它们很容易导致消化不良。
2、饮用足够的水
饮用开水是最好的,但应该在饭前或饭前,避免一边用餐一边喝水。过量的液体混合食物会导致你的胃部膨胀,加重胃灼热和消化不良。
3、选择少量多餐
你可以选择一天6小餐来取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物,避免消化不良。避免睡前吃太饱,因为这样会引发消化不良。
4、可准备抗酸剂
随时保持家里有抗酸剂。抗酸剂是一种可以即时舒缓消化不良的药物,它们会中和胃里的酸,降低酸性,让它们不刺激胃里的内膜。
5、留意你的姿势
不要躺著吃,因为它会导致消化不良。睡前,用枕头来支撑你的头部和肩膀。斜躺可以防止你睡著时,胃酸逆流到食道。不要过度弯腰,它会导致食物逆流。
6、避难消化食物
尽量避免食用难消化的食物,像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆类。可以多吃一些富含纤维的食物帮助肠胃蠕动,像是蔬菜和水果。
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