孕期的女人对营养的需求的相当大的，怀孕初期，孕妈们不仅要调节心理状态，还需要重视自身的饮食营养哦，今天小编给孕妈们打来了怀孕前期的营养饮食准则，孕妈们必看哦。

简单、清淡、易消化吸收为原则

各位孕妈妈在怀孕初期的时候，一般都不会怎么有好的胃口，因此，在饮食方面，就需要注意做到以简单、清淡、易消化吸收为原则，可以从食物的品相上入手，做出多一点的花样，如果感觉胃口不好的话，可以试试用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，但是，要记住一点，那就是要少用油和刺激性强的调味料。

富含蛋白质的食品

在怀孕初期的胚胎发育中，虽然机体生长比较缓慢，但是，对于蛋白质的需求是很高的，所以，孕妈妈们在饮食方面，需要注意做到的就是多食富含蛋白质的食品，当然，食物的选择上，以选择优质蛋白为主，满足胚胎发育的需要。

食海产品

关于怀孕期间，孕妈妈能不能吃海产品，这是必须的，因为，海产品中富含丰富的碘和锌，这是胚胎发育的重要需求元素，如果孕妈妈对海产品没有什么胃口，也需要保证一点，那就是每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

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