入伏后,天气越来越热,怀孕不足三个月的准妈妈们此时早孕反应又比较厉害,呕吐、恶心、嗜睡等早孕反应已经够受的了,再加上炙热的三伏天,你想过有多么的苦不堪言吗?那么,有没有什么方法可以让准妈妈愉快的度过三伏天呢?
一、少食多餐
早孕妈妈最常见的反应就是恶心、呕吐,在炎热的三伏天,这些症状会更加严重。此时,在饮食方面一定要少食多餐,细嚼慢咽,尽量减轻肠胃的负担,达到既能吸收营养,又能缓解症状的效果。
二、清淡为主
三伏天炎热,早孕反应更加剧烈。因此,孕妇要吃些清淡好消化的食物,少吃油腻和特殊气味的东西,减少孕吐和不适感。
三、饮食多样化
三伏天改善早孕反应最主要的就是从饮食入手,因此早孕饮食要多样化,每天吃多种水果蔬菜和蛋类、豆类食品。最好每顿的餐点不一致,做到每周的食物都不重样,让孕妇均衡营养,吃的更加开心。
四、改善早孕反应的小零食
葡萄干、大枣、核桃、无花果、酸奶、板栗、全麦面包、海苔等都是改善早孕反应不错的小食品,在两餐之间孕妈妈可以适量的吃一点,有助于孕妇和胎儿的健康。
五、科学喝水
三伏天经常出汗,因此孕妈妈要注意补水,避免中暑,最好多喝白开水。最好的喝水时间是两餐之间,每天喝水量达到1.7升左右即可。
六、水果不能少
水果在孕期是不可缺少的食物,水果不仅可以缓解早孕反应,还能补充孕妇及胎儿所需的各种维生素。
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