在备孕和怀孕的过程中会遇到很多麻烦事,各种孕期不适以及妊娠反应,他们带给孕妈妈们的不只是苦恼,同时也是一种的乐趣哦。
一、经常呕吐
原因:怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高。这个激素在一定程度上,刺激了你的呕吐,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因。另外这段时间里,你对气味的敏感度增加了。为了气味比较浓重的食物或其他东西,就会觉得恶心想吐。
应对小方法:
1、尽量不要到人多车多的地方去,空气浑浊,噪音杂乱,既容易引发孕吐,又对腹中的胎儿有不良影响。
2、嘴里含一颗小红枣,轻轻含,慢慢嚼,这样既能防止孕吐,又达到补铁补血之功效。
3、多听音乐、多点睡觉,让自己身心放松。
二、饭量大
原因:怀孕是个特殊时期,由于胎宝宝的营养是由孕妈妈提供的,所以孕妈妈的肠道营养吸收能力加强,就连水的吸收也相应的加强了。同时,孕妈体内血液循环加快,身体能量消耗较大,因此孕妈妈们常常会觉得饿就是这个原因。但是饭量增大,会让孕妈妈体重增加过快,这对孕妈妈和胎宝宝来说,都不是一件有利的事情哦,所以孕妈妈一定要控制自己的食量。
应对小方法:
1、您需要少吃多餐,每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。
2、要饮用大量的水,天饮用不少于10~12杯清水(大约2升)。水能润滑肠道,帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。
3、不要食用含高热量的食物,过度摄入热量将会导致体重增加,拒绝垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料等。
三、记性差
原因:怀孕后,孕妈妈整天为胎儿健康而担心,同时体内荷尔蒙和激素的变化,让他们感到恶心、精疲力竭,再加上睡眠质量不好,所以常常会精神不集中。但是别担心,有科学研究表明,怀孕并不会影响你的记忆力。只是这段时间以上的种种原因分散了你的注意力而已。
应对小方法:
1、当一件事情老是想不起来的时候,让自己平静下来,沉住气,这样做会很有帮助哦。
2、随身带着一本小笔记本,随时记下需要提醒自己注意的事情,所一份详细的日程安排表。
3、腾出多点时间,多点关爱自己,不要老是围绕宝宝的问题转。
四、厕所常客
原因:孕妈尿频的主要原因,与怀孕后子宫的位置变化有关。尿液是由膀胱贮藏和排空的。膀胱的前面为耻骨和耻骨联合,后面为子宫和**。妊娠早期子宫增大,但仍在盆腔内牵拉、压迫膀胱,使膀胱受到刺激,所以在怀孕3个月前孕妈妈们常有尿意并需要经常上厕所。到了孕中期,这种情况会相对有所改善。而到了孕后期,怀孕37周之后,胎头下降进入骨盆腔,也会压迫膀胱,膀胱容积变小,因而小便次数增多,但每次尿量不多。由些可见,对于单纯的尿频,不用担心。
应对小方法:
1、水还是要喝的,别以为不喝水就可以减少上厕所的次数。
2、尿尿的时候,注意以下有没有不舒服的现象,有没有发生尿道感染等,如果没有的话,就没什么大碍,忍忍就过了。
3、每次外出,第一时间要先留意你去的地方是否有厕所,厕所在什么地方,那个厕所最少人去。这样子,能让你在“紧急时刻”淡定处理问题。
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