女性由于处在怀孕期，身体的各项条件发生了很大的变化，很容易受外界环境的影响出现各种疾病，因此准妈妈增强抵抗力很关键。今天就教各位准妈妈增强抵抗力的办法。

一、保持适当的锻炼

很多的孕妇由于处于怀孕期间，怕行动会对肚子里的胎儿不利，于是就免去了自己的所有运动，整天都处于休息和睡觉的状态。这样的修养方式很容易让孕妇感冒。孕妇每天都应该坚持必要的运动量，可以根据自己的怀孕月份和实际情况控制的运动类型和运动量。

二、衣服增减要有度

孕妇在在怀孕期间的抵抗力较弱，因此在衣服的增减方面也要有所注意。不要因为天气的变化就随便的增减衣服，穿的过厚或者过单薄都是不利于身体健康的。孕妇的穿衣一定要适当。

三、多食富含维C的瓜果蔬菜

孕妇在怀孕期间为了增强抵抗力，就需要在摄入营养方面讲究一点，最主要的是要多食富含维生素C的蔬菜和瓜果，这些常见的蔬菜和瓜果有青椒、南瓜、柚子、猕猴桃、柠檬水等，孕妇可以根据自己的口味进行加工制造。

四、保证合理充足的睡眠

孕妇对睡眠的要求很高，因此孕妇在每天的睡眠都要注意把握。每天按时睡觉，睡觉前可以适当地听一些舒缓的音乐，增强自己的睡眠质量，睡眠时间也要有所把握，不要睡得过多也不要睡得过少。

孕妇增强抵抗力对自己和胎儿来讲都是至关重要的，各位准妈妈快快行动起来吧！

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