今天,我们就来全面捋一捋宝宝们的睡眠倒退,以及你可能遭遇的宝宝四次(四个月、七到九个月、一岁多、两岁)睡眠倒退分别该怎么应对。
一、睡眠倒退最主要有这么几个原因
1、所谓猛长期是指,宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。这个期间,宝宝摄入的奶量需求会突然增长,比平常更需要频繁地喝奶,也会更烦躁(如吃奶时不断含上、扯开)。但这只是阶段性的(一般持续2到3天,有时也会持续一周时间)。
一般来说,猛长期大约是第四天开始,7到10天,2到3个星期,4 到6个星期,3个月,4个月,6个月,9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后,猛长期还会有。因为要频繁喝奶,所以睡眠会出现倒退。
更具体的内容,可以看《宝宝突然变得难缠,通常是因为这件事》...一文。遇上这个情况,妈蜜们不焦虑是最好的,等着自己奶量跟上后,宝宝自行调整好后就会恢复正常。
2、大运动发展期(翻身、坐、爬、站、走等)
妈蜜们一定有这样的感受,宝宝晚上很容易翻啊翻的,把自己给翻醒。我儿子在八九个月大的时候,刚还好端端睡着,会突然坐起来,然后你别吭声,他又会忽的倒下,再度睡下。
遇到这种情况,呆帝妈蜜们最好是先别搭理,观察一下,也许你觉得宝宝动来动去,睡得不踏实,总希望去动动他。其实完全没必要,他可能根本没醒。如果他醒了,你帮助他复位,翻过来或者帮他睡下,但不用说话、不用抱起,不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了,会哭,那么就稍微拍拍哄一下,他立马就会好的。
既然是大运动发展期,那你一定要在白天加大宝宝的运动量,把他的精气神耗尽,这是很有助睡眠的哦。
3、宝宝经历的飞跃期(十大难以应付的阶段)
《神奇的飞跃期》一书里特别提到:在宝宝一岁半前,大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期(和大运动发展期会有重合)。有时候真心觉得欧美国家在育儿这块的科学研究细致到让人惊叹。这期间宝宝会比平常更易怒、黏人,甚至食欲、睡眠都不好,几乎没有宝宝例外。不过在每一次难以应付的阶段过去后,宝宝会心情舒畅、很是高兴,也总是会忙不迭地把自己学来的新技能付诸实践。具体每次的起始到结束时间见下表,比如第一跳发生在第4.5-5.5周。(如果宝宝是早产,那么早产几周,这一阶段就会延迟几周发生)
如果你家宝宝处在这十个阶段,那么他们的夜醒表现通常是闭着眼哭。因为这十个阶段中好几个时期,都和大运动发展期是重叠的,所以加大白天运动量是一定要做的,另外,这难以取悦的特殊时期,给予更多的抚摸、爱是最好的方式哦。(过阵子,我和大家具体说说哟!)
4、出牙、生病等不适、并觉、分离焦虑等其他几种原因就不一一阐述了,在下面的四次倒退中具体分析。
二、4个月的睡眠倒退
在4个月时的宝宝睡眠突然状况多多,基本是因为遭遇了翻身期,同时自身也在经历飞跃期。除了白天加大运动量外,这个月龄的宝宝晚上入睡时间最好控制在6-7点间。因为这个阶段的宝宝通常白天只需要3次小觉了,比之前少一次,所以晚间的较早入睡是有助于宝宝的睡眠。
对于之前没有养成自主入睡习惯,要靠奶睡、抱睡的宝宝来说,这个阶段对于妈蜜们来说是比较难熬的。因为这个阶段,他们基本形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题,就必须中断宝宝要睡觉就想着被抱或者喝奶之间的关联。这个阶段,我们可以开始进行适度的睡眠训练了。
1.习惯奶睡的宝宝,妈妈们可以先喂奶,喂完奶后,在宝宝清醒时就把宝宝放在床上,可以按摩按摩或唱唱催眠曲进行安抚,让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自我安抚入睡。
如果宝宝仍然大哭大叫,妈妈们也可以稍微妥协一下,比如略微再喂一点奶安抚一下,在宝宝将睡未睡的时候将他放下,让他自己试着自主入睡。不过这个过程需要反复多次,我们要有足够的耐心。
2.习惯抱睡的宝宝,妈妈可以先尝试把宝宝抱迷糊了(不是完全睡着)放下,然后慢慢过渡到清醒着就放下。如果宝宝比较抗拒,妈妈可以轻拍,或者在旁边轻轻地唱歌安抚。
如果是晚上入睡,可以在睡觉前,形成依一套规律的睡眠程序,比如拉窗帘、关灯、讲故事等,让宝宝一经历这些情绪,就知道该睡觉了。如果实在大哭,就抱起放下,可能要反复多次。也有妈妈提到,眼见着宝宝困了,可以给他放下,用小手帕盖住宝宝的眼睛,他很快能入睡。
三、7-9个月的睡眠倒退
这个阶段倒退的最主要原因是:迎来大运动发展期和大脑跳跃期。宝宝这会儿已经学会了很多新技能:坐、爬、扶着床栏站起来。所以麻麻们时常发现宝宝开始睡得不安稳,突然半夜就坐起来了。
儿子这个时候经常会坐起来,我都会啥都不说,把他放倒,一开始还轻手轻脚,后来发现根本不用担心放倒宝宝的时候他会醒来,只要你不是特别粗鲁,他们仍然可以继续睡觉的。
第二个普遍的原因是分离焦虑。这个阶段的宝宝开始认,对经常陪伴的人比较依赖。可这个阶段,很多妈妈都重新上班了。所以宝宝的分离焦虑问题就比较凸显。妈妈们要做的是能在有限的相处时间里,尽可能多地去高质量陪伴。可以跟宝宝玩玩躲猫猫的游戏,一方面宝宝很喜欢,一方面也可以让他逐渐明白,妈妈也不会消失,只是短暂离开,一直会陪伴他。
第三个原因是并觉出现了。一般来说,6-9个月是黄昏觉消失的时间,所以会出现一段时间的混乱。OK妈儿子那个时候就是傍晚入睡特别困难、闹觉很厉害,然后半夜会哭醒。后来我干脆取消了他的黄昏觉,带他出去透透气,他精神也不错,然后把晚上入睡时间相应提前一点,到七点多就给儿子睡下了。调整了没几天,他就完全适应了。我那个闺蜜的女儿白天频醒也多半是这个原因,她需要并交咯。另外,这个阶段也有可能因为出牙等情况可能会引起睡眠倒退。
四、1岁多的睡眠倒退
大多数妈妈的感受是,宝宝一岁以后,睡眠情况会好很多。是的,没错。但睡眠倒退的情况还是会发生。大概15个月到18个月间,宝宝也会经历一次睡眠倒退。
首先,是宝宝的自主意识明显增强了。一岁多的宝宝大多会走路了,也能自己吃饭玩耍了,独立性和自主意识都随之相应增加。所以外界对他们的诱惑那么多,他们开始有了小念头,不睡或者晚点睡。
这个时候咱们可不能妥协,到点就是要上床睡觉。尤其是晚上,到点关灯,很有可能这个时候,宝宝会来动动你。你千万别觉得他好玩,逗逗他,一定要沉住气,假装睡着了,别搭理。OK妈的宝宝那会儿会自顾自翻来滚去翻很久,有时候真的会让我烦躁起来,但我最终都忍了。对于这个阶段的宝宝,出牙也成为睡眠倒退比较主要的一个原因,因为大部分宝宝在这个阶段会密集出牙。
和前一个出现睡眠倒退的阶段一样,并觉同样会影响睡眠。一岁以后,两觉并一觉,我儿子一岁之后,就不在需要早上的小觉了。所以我相应的提前了他午睡和晚上入睡的时间。当然,分离焦虑的情形也依然会存在哦。
两岁时的睡眠倒退
儿子一岁半之后就睡得非常安稳,晚上我有了很多自己的时间。正在和家人报喜,终于迎来了好日子。哪知,儿子两岁左右晚上睡觉又开始折腾我了,不是入睡时哭,就是晚上醒来喊,妈妈、手,妈妈、手。
后来才知道这个阶段他开始对黑暗感到害怕,因为到了这个年纪,孩子们开始有了自己的想象,比如他看到窗帘上的影子就会告诉我妈妈,怕怕。他喊“妈妈、手”也是因为他需要知道妈妈就在他边上,只要你把手及时递过去,他就会安心。
另外,这个阶段,他们比1岁多的时候更聪明了,之前只是被外界所吸引,不想早早入睡,现在他开始会为晚睡和不睡找理由啦。比如他一会儿会说,妈妈讲故事;一会儿会说,妈妈我要喝水;一会儿又说,妈妈我要拉臭臭……其实所有情况都是他的“睡眠延迟术”。这个时候你得跟他来个“谈判”:比如告诉他,讲故事可以,只讲一个,讲完就睡吧。这个阶段的小朋友一般答应了就能做到,但偶尔几次也会赖皮。每回儿子耍赖,我就不再搭理他,直接关灯睡觉。当然,妈妈们也可以试着给他讲点早早睡觉的绘本故事,他们都会慢慢吸收的。
因为1岁半以后,宝宝们会开始进行大小便训练,这在一定程度上也会影响宝宝睡眠。细想一下,果然是,儿子白天都不用尿不湿了,每次要尿尿就会大喊,然后希望大人帮忙脱裤子在自己的小马桶里拉小便。所以半夜偶尔也会因为要尿尿醒来,可能会有点搞不清楚在哪里尿。
所以这个阶段,一方面在宝宝喝完奶后睡觉前,让他排一次小便;另外一方面,告诉他,你睡觉是穿着尿不湿的,没关系的。他完全都会理解。
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