由于雌激素和孕激素的刺激作用,你的胸部会有较大的变化:乳房增大变软,乳晕有小结节突出,捧出时还可能觉得疼痛。你会觉得过去的胸罩变得不合适,是时候换上纯棉透气肩带宽支撑性好的孕妇乳罩了。你的外阴也比平时湿润,白带增多。勤换内裤就可以了,不建议使用卫生护垫。除了妊娠反应,你可能还经常感到胃部有烧灼感,也就是平常说的烧心,医学上称为妊娠期胃灼热症,如果非常严重,可在医生指导下用药。少吃多餐,适当活动能起到预防和缓解的作用。
1、调整饮食结构
流质和半流质饮食有利于控制呕吐发作,冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥、紫米粥等,营养丰富,简便易做,一次多做点,能吃得下时就吃点,保证营养供应。在呕吐之后,用淡盐水漱口,吃蛋羹、莲子红枣汤、鱼汤等,能得到很好的补充。如果吃不下这些东西,喝点米汤也很好。
2、为第一次产前检查做准备
当你认定自己怀孕以后,要去医院做第一次产前检查。通常第一次产检在怀孕6-8周之间,检查的内容包括:询问病史、全身检查、阴道检查、及化验检查4大部分。所以,在去之前要休息好,并且先了解自己和丈夫的家族病史,以提供医生做全面参考。
3、仔细阅读食品包装上的配料表
在食用半加工或全加工食品时,除了了解营养成分以外,还要仔细看食品包装上的配料表,是否含防腐剂、色素等制品。尽量避免这类东西,用食物本身的味道来调味。同时,调味品和调味香料也要减少用量,盐的摄入量也应控制在每天2~5克为宜。
4、控制自己的多愁善感
医学研究证明,情绪过分不安可能导致胎儿的腭裂或唇裂。保持心情愉快在这个时候,不是可有可无的软要求,而是尽量做到的硬指标。躺着不动,只会使自己更多愁善感,虽然懒得动,但打起精神与人交谈,慢慢走走,看看风景,做点手工,都是分散注意力,调整情绪的好方法。
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