产前饮食
充分摄取营养,孕妇进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。
产前准备
对于分娩,不少妇女感到恐惧,犹如大难临头,烦躁不安。甚至惊慌,无所适从,这种情绪既容易消耗体力,造成宫缩无力,产程延长,也对胎儿的情绪造成刺激。其实生育过程几乎是每位女性的本能,是一种十分正常的自然生理过程,是每位母亲终身难忘的幸福时刻。
胎儿在母亲肚子里已9个多月了,由一个微小的细胞发育成3000多克左右的成熟胎儿,他不可能永远生活在母亲的子宫内,他要勇敢地穿越母亲的产道投奔到外面精彩的世界里。所谓“瓜熟蒂落”就是这个道理。
继续每周体检一次,由于行动不便,走路要小心。做好准备入院分娩的准备工作,并注意如下事项。
注意身体卫生,淋浴和擦洗都可以,但要特别注意外阴的清洁。头发 也要整理好。
避免对母体不利的动作。避免向外伸手和压迫腹部的姿势。
保证充足的营养和睡眠,以积蓄体力。
严禁性生活,以免引起胎膜早破和早产。
不要一个人独自外出。
尽量抽时间思考一下美好的未来,抛弃不安的顾虑情绪。
分娩时的辅助动作训练。
按摩。两手轻放于下腹部,缓缓深呼吸的同时,用手掌向季肋部按摩,随即呼气,两手还原,手掌可先做直线来回按摩,然后再做圆形按摩。按摩时仰卧,屈膝。
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