产前抑郁被越来越多的人所重视,它不像外在的危险,可以提前预防,比如做好产检,远离辐射,不吃孕期禁忌食物等。产前抑郁症就像一颗定时炸弹,埋在无人可知的地方,一经引爆,往往会焦虑、暴躁、自残,甚至累及胎儿性命。
产前抑郁危害如此之大,它是怎么产生的呢?女性怀孕后,身体会出现各种变化,而激素的变化直接作用到脑部中调节情绪的神经传递素,如此一来准妈妈才会出现抑郁情绪。
准妈妈还会产生一些心理上的变化,对老公或者是家人产生了一些新的期望和要求,倘若这种需求没有被满足,就会诱发各种负面情绪,影响孕期健康。
再加上孕期身体的不适,对胎儿健康的担忧,对身份转变的不适应,对产后生活的忧虑等,各种情绪交织在一起,又没有得到及时的疏导,准妈妈的无助感就会被无限放大。
因此,家人应给予准妈妈更多的关注,产前抑郁主要有以下几种症状表现,一旦发现准妈妈情绪不佳或表现异常,要及时引导。
1. 情绪反复异常:抑郁症孕妇一般注意力无法集中,情绪变得焦虑、烦躁、易惹,总是感到沮丧、伤心,经常哭泣,觉得生活毫无意义,即使是低度的压力,也使准妈妈难以应付。
2. 兴趣丧失:抑郁症孕妇对任何事都持厌烦态度,无精打采,持续很多天。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。
3. 过度担忧:孕期总是心事重重,因为她们经常为自己或者胎宝宝的健康所担忧,胡乱猜忌,担心宝宝和自己会受到伤害,害怕有可怕的疾病降临。
4. 性格变得自闭:除了必要的话语之外,抑郁症孕妇不愿与人有过多的交流,时常一人静静的待着。
5. 睡眠变化:许多抑郁症孕妇经常失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒。另外一些抑郁症孕妇可能睡得太多,除了正常的夜间睡眠之外,还需要经常性的补充睡眠。
6. 排斥夫妻生活:即使夫妻间性生活并没有出现问题,但抑郁症孕妇总是拒绝丈夫的合理要求,可以连续几个月都排斥性生活,甚至分房睡。
7. 出现自杀的念头和行为:很多抑郁症孕妇经常为了结束痛苦、受罪或困惑,而产生死亡的念头和行为,这无疑是产前抑郁症最危险的表现,当出现类似情况时应立即就医。
虽说产前抑郁症无形无影,但并非无法预防,准爸爸准妈妈积极应对,产前抑郁就无缝可钻。
1. 多陪伴准妈妈
怀孕期间,准妈妈最容易胡思乱想,准爸爸不要以为生孩子是女人一个人的事儿,要多陪伴妻子,每天睡觉前和准妈妈聊聊还未出生的宝宝,陪准妈妈一起给宝宝做胎教。这样准妈妈就会感受到自己被关爱,不是孤单一个人,内心的压力也会得到缓解。
2. 分散注意力
很多准妈妈过于关注宝宝的发育情况,情绪高度紧张,很容易造成焦虑。准妈妈可以利用难得的闲暇时间,重拾自己一直想做的事,比如学画画,练瑜伽等。不仅陶冶情操提升自己,还可以消除焦虑等不良情绪。
3. 多食“开心”水果
准妈妈可以吃些能够克服抑郁的水果,比如香蕉、甜瓜、菠萝等。这些水果还有利尿、促进消化的作用。
准妈妈孕期的心态非常重要,如果感觉自己情绪低落应及时调整,保持轻松愉快的心情。
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