孕期不宜减重，因为必须有足够的营养，才能维持母体正常代谢及胎儿的发育与成长；但孕妇仍必须控制体重增加的速度与重量，当体重增加过快、过多，除了容易有妊娠纹问题外，更有妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的隐忧，对于母体与胎儿都有不良的影响，所以，孕期体重变化是孕妇及胎儿健康的重要指标，不仅增加怀孕、生产的风险，也提高产后减重的难度。
整个孕期所增加的体重最好控制在12-15公斤左右，怀孕初期约增加2-3公斤，中后期则在5公斤内。若孕妇在怀孕前的体重较轻，那么，增加的体重数可稍微提高，若是孕前的体重较重，怀孕后增加的体重数就应少于12公斤。
提醒
1‧ 均衡饮食最重要，降低淀粉类和油脂类的摄取，选择优质蛋白质食物（如牛肉、鱼肉、蛋类及乳制品）、增加纤维质的摄取量。
2‧ 多以清蒸、水煮、清炖方式烹调，忌吃油炸物。
3‧ 搭配少量多餐的方式。
4‧ 适度运动消耗热量。
【准妈妈需做好合理体重的管理】相关文章：
★ 孕妇需要补钙吗
★ 孕妇体重
上一篇：孕早期准妈妈必知的4大常识
下一篇：孕妇如何轻轻松松度过孕早期？
