你知道吗?很多女性流产的原因不是胎儿所致,而是由于安全工作不到位导致不幸发生。孕期准妈妈要特别留意安全问题,包括饮食、运动、药物等等。那么孕期饮食要注意什么?运动和药物使用上又有哪些讲究呢?
无论什么时候,安全永远都是第一位,孕期也不例外,甚至说更应该引起高度重视。很多时候人们把流产的原因归结为胎儿自身的问题,其实不然,孕期安全才是头号“杀手”。用药、运动、孕妇的体质都需要注意。特别是在怀孕的前12周,这是胚胎形成的脆弱期,女性要特别重视,小心呵护自己。
在饮食方面,孕妇需要注意以下几个方面:
1.避免摄入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等妇科癌症是可以通过家族遗传的。高脂肪摄入不仅是上述妇科癌瘤的一大元凶,也是催乳激素合成的“罪魁祸首”,使准妈妈罹患乳腺癌的风险大大增加,对胎儿和孕妇的健康构成威胁。
2.对高蛋白饮食说“不”
建议孕妇每日摄入90—100克蛋白质为宜。过量的蛋白质会降低孕妇食欲,让胃肠道“不堪重负”,阻碍营养物质的吸收,使营养成分单一。
3.不宜高糖
高糖饮食容易诱发血糖偏高,很多体型较大的婴儿妈妈都有高血糖症,畸形儿也有这种情况;此外,这类准妈妈自身患上妊娠毒血症的概率会大大提高,而且大多只能剖腹产。
4.高钙饮食要不得
钙的摄入绝非越多越好,如果孕妇不科学地进行高钙补充,对胎宝宝来说不仅没什么好处而且有害。因为如果准妈妈摄入过多的钙质,可能会诱发高血钙症,胎儿诞下后,则会发生邱粱前倾、颚骨宽而突出等问题。
5.过咸饮食不可取
因为个人饮食习惯不同,所在地区的差异,某些准妈妈更爱咸味的食物,而摄入太多的食盐易使血压飙升,不利于母子健康。
6.忌酸性饮食
由于在妊娠早期会出现孕吐等早孕症状,部分孕妇偏好酸性饮食。妊娠开始的时候,母体的酸性成分容易在胎儿体内累积,使胎儿畸形。
7.温热补品要慎用
有了宝宝后,母体心脏随着血流量的增加而感到压力重重,宫颈、输卵管也因此充血扩张。这个阶段母体内分泌腺活跃、醛固醇含量剧增,将会使水、钠潴留,这也是水肿和高血压出现的一个诱因,因此此时食用温热补品一定要慎重。
孕期安全是全方位的,无论是在家里还是户外都要时刻拉紧安全之弦。那么,孕期居家安全都要从哪些方面注意呢?
1.沐浴
(1)时间:饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。
(2)温度:不管季节变化,理想的状态是洗澡水的温度与体温相当,大致在27℃~35℃之间。
(3)方式:建议淋浴而非盆浴,不要进行桑拿浴;另外最好在地面上铺防滑垫,防止因地面湿滑发生侧摔。
2.做饭
(1)一定要使厨房的空气畅通,如果通风条件达不到要求的话,准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。
(2)厨房电器产生的电磁辐射可不容小视,尤其是准妈妈更要注意。
3.清洁
居室清洁很有必要,但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂,其中的化学物质很容易残留,让居室的空气流通就好。
4.衣物摆放
准妈妈的衣物要好拿好放,过高不行过低都不行。倘若地板较滑,可垫上防滑垫。另外,挂衣架要降低一定位置。
5.睡眠
(1)睡眠时间:每天要保证8~9小时的睡眠,22点之前就要进入睡眠状态。
(2)应对失眠:准妈妈要有满满的正能量,经常与家人进行沟通;经常与家人进行沟通;避免进食影响情绪的食物,如油炸食品和咖啡等;就寝前尽量避免大量饮水,否则多次起夜会拉低睡眠质量;改变睡姿,建议选择左侧卧睡。
(3)床上用品的选择:
a.枕头:比较理想的高度是九厘米;
b.床铺:木板床为宜,上面覆盖厚厚的棉絮;
C.被褥:铺盖最好选用棉絮的,外面包着棉布;
d.蚊帐:不仅可以防止蚊虫叮咬,还可以过滤掉空气中的尘埃,因此能提高睡眠质量。
(4)睡前适当按摩:可以对脚心小心按摩,尽量不要用精油,以防对母子不宜。
6.自我监测
(1)胎动
健康的胎儿每小时胎动大于3次,12小时的胎动次数大于30次。
a.胎动方式:全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。
b.胎动时间:晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。
c.胎动的计数方式:可以坐着也可以躺着,精力集中,记在纸上。一旦发现非正常情况,要马上去医院就诊。
(2)其他需就诊状况
阴道见红、流血、流水;下腹坠胀;十分钟内的宫缩次数达到2~3次;前37周即出现宫缩;头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿;血压增高、发热;超于预产期;皮肤瘙痒但无损伤。
1.出行距离以短途为佳。
2.怀孕三十二周内,最好不要参与过于劳累的出行和劳动。
3. 孕妇如有以下情况不建议出行:患有子宫颈内闭锁不全症,怀有多胎,有过早产历史,高龄或低龄。
4.乘坐交通工具时不要久坐,防止下肢静脉炎的发生。
5.水分的补充一定要及时且充足,不可缺水。
6. 跟家人经常通讯交流,时刻报告自己的动向,让家人安心。
7.出门在外要注意饮食安全,最好不要生食喝冷饮,建议买好意外险。
1.服药时间
(1)怀孕3周以内用药是比较安全的,不用太担心胎儿畸形。
(2)5—8周是敏感期,极易引起胎儿畸形。服药时要充分考虑药物毒副作用,一旦出现阴道流血应老考虑妊娠终止而不是盲目保胎。
(3)第8周至第20周是中敏期,胎宝宝对药物的反应还比较强烈,可这个阶段不好判断畸形程度。继续妊娠者要及时去医院进行相关检查,根据病情终止妊娠或者进行宫内治疗。
(4)20周以上较之前来说没那么敏感,这个时期服药虽然不会致使胎宝宝明显畸形,但不排除生长不健全以及一定程度的伤害。
2.禁用药物
(1)妊娠3个月内禁用的药物:抗癫痫药、抗癌药、抗组胺药、磺胺类药、抗凝血药,如敏克静、氨甲喋呤、苯妥英钠、氮芥等。
(2)整个怀孕期禁用的药物:抗生素如四环素、链霉素、氯霉素;对内分泌产生影响的药物如:己烯雌酚、肾上腺皮质激素类药物、丙酸睾丸素、他巴唑等。
(3)孕后期至临产禁用的药物:峻泻药、麦角新碱类药、奎宁、巴比妥类药、阿司匹林、奎尼丁、吗啡、利血平及其他有镇静催眠药作用的药等。
(4)妊娠期间禁用的中药:牵牛子、天雄、蜈蚣、乌头、地胆、附子、螈青、水银、大戟、红砒、巴豆、雌黄、白砒、水蛭、野葛、虻虫、雄黄、芫花、干漆、麝香等。草本茶也要忌口,除非得到医生同意。
3.服药误区
(1)走极端,不用任何药品。其实正确用药的话,很多不良反应是不会对母子不宜的,不用过度担心。
(2)随意用药,讳疾忌医。医生能给出专业建议,对于及时康复很有帮助,准妈妈莫要害怕生病,要配合医师治疗。
4.用药三准则
(1)怀孕前3个月最好不要用药。
(2)用药时及时咨询医生,不可盲目服药,病愈后要及时停药。
(3)需长期服药的孕妇要酌情减少用量。
1.听取医生等专业人士的意见,针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。
2.运动时能量消耗比较大,对体能的要求比较高,孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加,保证营养供给。
3.危险系数高的运动不要参与,要以安全为先,在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。
4.衣物的选择要恰当,以宽松透气为宜,运动鞋要舒适合脚,这也属于一种运动保护。
5.正式运动前热身,提前让关节充分适应运动环境,可以有效预防意外伤害。
6.在运动的前中后期都要多喝水,汗液蒸发会带走水分,及时补水可以有效保证体液平衡。
1.同房姿势建议
(1)侧卧位:女方侧身躺下,男方从后面进入。
(2)后侧位:男女双方均采取跪姿,男方在女方后侧。
(3)女上男下:女方以骑坐姿势处于上位,方便掌握深度和角度。
(4)传统男上女下:在上的男方要用双臂支撑身体,与准妈妈的肚子保持一定距离。
2.同房时期的选择
(1)孕初期不建议同房。特殊情况下,最好采用同向侧卧位,女前男后,把握好力度。
(2)孕中期可适度同房。但仍需节制,不可忽视性器官的清洁卫生。
(3)孕晚期切忌同房。此时若贪图一时兴奋则极易引发早产、流产。
3.准爸爸要把握技巧
(1)前戏要温柔。在同房前多进行爱抚往往会效果更佳。
(2)舒适的环境。准爸爸体位的选择要更加灵活,可以用坐垫等辅助。
(3)让孕妇有个好精神。女性妊娠期间的心态不稳定,因此男方一定要善于观察,尽量选择睡眠充足后同房。
(4)进行新的尝试。同房前可以用碟片图片等增强性致,一起兴奋起来。
1.不要长时间持续工作,尽可能多休息,每隔两小时走动一下。
2.上班的衣服要宽松,鞋子更要舒适。
3.即使在工作,吃饭也不能着急,要有规律,均衡饮食。
4.产前要多放松,如果可以的话,有必要提前休产假,做好产前准备。
5.如果之前从事的工作是孕妇禁忌的,就不要小视其中的危险。如果工作量过大,可与老板协商更换工作岗位或减轻工作量。
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