孕期饮食
孕早、中、后期叶酸的膳食需要量分别为280ug、600ug和470ug/天。
一般认为预防神经管畸形的有效摄入量是400ug/天。畸形的发生是在妊娠的最初28天内，此时大多数妇女并非意识到自己已怀孕。世界卫生组织推荐在孕后期达到每日400ug，美国营养委员会推荐妇女在生育年龄应多吃新鲜水果和蔬菜，增加体内叶酸储备。
一定要记住，现在绝不是节食或减少液体摄入的时间，这一点非常重要。继续平衡饮食，每日饮用6-8杯水以防止脱水。如果你对体重或饮食有任何疑问，请问你的健康顾问。
孕期保健
妇女妊娠后，孕妇体内的血浆和组织间液体增加，尤其在孕后期，体内水分贮留较为突出，到足月妊娠时总贮留量各孕妇的个体差异很大，平均约为7.5升。
近几年来临床上常见产妇健康，产前检查良好，可是到临产，产妇却宫缩无力，产程进展缓慢，造成滞产，常使胎儿宫内窘迫。据调查证明，目前发生滞产的一个比较主要的原因就是产妇在孕期，特别是妊娠中后期经常卧床，缺乏必要的活动，腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力，胎儿发育过大造成的。
【怀孕期间准妈妈必备的备忘录及建议《25》】相关文章：
★ 孕妇喝牛奶的好处
★ 孕妇如何保养皮肤
★ 怀孕多久会有反应
