孕31周准妈妈必知的基本常识及指导方案-查字典幼儿网

孕31周准妈妈必知的基本常识及指导方案

发表时间：2016-10-08 收藏 投稿

跟宝宝见面的时间越来越近了，你是否开始怀着激动的心情为宝宝准备小衣服和日常用品了呢，相信此时的你一定觉得很幸福吧。

这一周你将继续体会到跟宝宝沟通的乐趣，当你用手电筒照射腹部时，宝宝会转过头来追随这个“小太阳”，甚至可能会伸出小手来触摸。这一切都会让你觉得不可思议，宝宝在肚子里努力地成长，他已经开始主动探索外部世界，正在为出生做着积极的准备，妈妈跟宝宝一起加油吧！

胎儿发育

31周的胎儿肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。宝宝从头部到臀部长约28厘米，重约1.59千克。这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。现在宝宝的眼睛开始有颜色了，但出生后6～9个月才会显出真正的颜色，这是因为眼睛里的色素需要见光才会显出真正的颜色。他的眼皮常常在活跃时睁开，在睡觉时闭上。

此时你可能有的变化

随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。有些准妈妈会出现心悸或呼吸困难的现象。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，每次进食的量有所减少，但是饿的快，刚吃完，一会儿又得加餐。

现在你要做的4件事情

1、定期监测羊水量

由于宝宝的体重越来越大，在子宫里活动的空间越来越少，羊水量也会随之发生变化。羊水过多或羊水过少都会影响影响宝宝的发育，严重的甚至会造成胎儿死亡。因此，准妈妈在这一时期要特别注意羊水变化，定期到医院做检查，如果觉得肚子过紧或者胎儿活动过于频繁，一定要及时去医院。

2、调节心情，放松身心

怀孕期间，孕妇的情绪容易波动较大，保持稳定的情绪对孕妇和胎儿都很重要。但是急躁、不安、紧张等负面情绪，不仅对胎儿不好，还会对孕妇造成身心压力。

3、保持良好的生活习惯

随着孕期的增加，准妈妈在生活方面将面临更多的问题，比如睡眠变差、身体更加笨重、懒得运动，原有的生活规律都被打破了，这时准妈妈要注意，坚持良好的生活习惯对让你的孕期更加轻松，也变得更加有趣。如果你的生活由于怀孕而变得有点混乱的话，不妨着尝试来调整一下吧。

4、短途旅行要注意安全

进入第31周，准妈妈行动就不太方便了，长途旅行显然已经不合适了，但短途旅行没有问题。准妈妈可以去植物园、郊区等环境安静、空气质量好的地方多走走，只要不太劳累就好。同时，旅行所选择的交通工具必须保证安全

这一周你可能面临的问题

手脚浮肿越来越严重

进入31周以来，有些孕妇明显出现脚水肿，特别到了晚上肿得特厉害，用手轻轻抚摸都疼，在这里给准妈妈推荐一些减轻浮肿的方法。