由于运动量减少、纤维和水分摄取不足以及内分泌激素变化等原因，刚怀孕的女人常常有便秘烦恼，这就是孕早期便秘。孕早期便秘有哪些危害？怎样才能有效缓解孕早期便秘呢？又该如何预防孕早期便秘？
一般情况下，处于怀孕初期的妈妈们，如果出现食欲不振，排便不顺，间隔达到两天以上，而且粪便很干硬，这种情况就是孕早期便秘。患上该症的准妈妈可能会有腹胀、腹痛的症状。如果情况恶化，膀胱的气化功能衰竭，可能会致使急性尿潴留，甚至引起肠梗阻，严重威胁生命健康。
1.运动量减少
当今时代，一旦怀孕，女性就成了家里的“皇后”，家人们都会使出十二分的精力来照顾准妈妈。而准妈妈为了保险，也很少再运动，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便秘。运动量减少了，肠道里的肌肉便很难将粪便推出，再加上怀孕后，女性子宫变大了很多，直接压迫直肠。此时，腹壁的肌肉不再像以前一样强有力，腹压不够，不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌，也难以顺利排便。
2.纤维及水分摄取不足
近些年来，我国饮食慢慢偏向西方的精细细致，纤维质的摄取相对比过去减少很多，怀了孕的女性往往又会摄入许多富含蛋白质和脂肪的食物，而减少了蔬果的摄入量，这便导致纤维素的缺失。胃部和肠道中纤维素数量的减少，粪便和杂质就难以下滑。此外，长时间坐着工作，没有摄取足够的水分或者生活压力剧增，都会减弱肠道的蠕动功能。肠道蠕动不好，食物就难以被消化吸收，在肠道中滞留太久的食物残渣，其中的水分会被吸收。失去水分后，残渣最后就变成了又干又硬又难以排出的粪便。
3.内分泌激素变化
准妈妈们刚开怀有宝宝时，身体里的胎盘会分泌许多孕激素，导致胃难以正常分泌，致使胃肠肌肉松弛，蠕动能力也大不如前。
· 对准妈妈的危害
1.容颜憔悴。准妈妈如果孕早期便秘，倘若状况较轻，会有轻微的不舒服感觉。一旦便秘现象加重，身体因对微量元素吸收不全面，内分泌异常，新陈代谢紊乱等会变得很是虚弱，还会出现皮肤变黑、长斑点、身上发痒难忍、头发干枯等一系列症状。
2.轻度毒血症。常常连续几天都没有排便，甚至一周两周都不能正常大便，就会形成严重便秘，还可能引发轻度毒血症。如果准妈妈感到头昏、浑身无力、精神不佳、食欲不振，要警惕是否患上了轻度毒血症。此外，便秘时间过长，还将导致营养不良、贫血。
3.形成痔疮。因为女性在怀上宝宝后，腹部的压力会变大，子宫也越来越庞大，准妈妈们的盆骨受到的压力就随之增加。而且，孕后女性血量增多，会扩张血管，如果孕妇总是用力排便，可能会引发痔疮。
· 对胎宝宝的危害
医学上有这样一名病例：一名将要临盆的孕妇，患有严重的便秘，后来发展为肠梗阻。该孕妇的直肠脱垂，小肠已失去生理机能，不得不切除大部分。这种严重便秘患者的情况还有可能会导致孕妇早产，从而对母婴健康造成极大威胁。如果大量的粪便滞留肠道，不仅使准妈妈们的腹部肿胀，还会挤压宝宝所在的空间。若分娩时，过多的粪便积存在肠道中，有碍宝宝的下降，延长了分娩时间，严重者会导致难产。
为了缓解不适，建议准妈妈从最简单的生活方式进行调整，在保持好心情的同时，定时排便，科学喝水，多做运动，谨慎用药。
1.保持身心愉快
在怀孕早期的孕妇应有一个合理、健康的生活方式，保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态。孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激。
2.晨起准定时排便
定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外，便意来时，千万不要强忍。
3.注意穿戴舒适
在此阶段，应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
4.掌握饮水技巧
补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。
5.及时补充纤维素
多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。
6.加强运动和锻炼
经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时，边走边拍手，拍的时候幅度适中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉，还可以刺激手上的穴位，利于疏通经络，有助于血液循环。
7.必要时求助医生
如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况，可以咨询医生，必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意，服用药物时应遵循医嘱，不可胡乱吃药或灌肠，否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。
· 食用高水份高纤维素的新鲜果蔬
诸如玉米、黄豆、马铃薯等纤维素含量较多的蔬菜，草莓、苹果等营养全面且易消化的水果，都是不错的选择。这些蔬果富含粗纤维，一方面能够帮助胃肠蠕动，使排便更加通畅，另一方面可有效降低胆固醇。孕早期便秘期间，准妈妈要多食用水分多、高纤维的食物，不但有助于腹中宝宝的发育，也能保障孕期健康。
· 选择健康烹饪方式及食谱
此阶段，烹饪过程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋葱等调味品少用或不用。要以清淡的凉拌或煲粥等烹饪方式，可以选择如麻油拌菠菜、猪血汤、无花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
· 食物禁忌
1.忌吃不宜消化的食物：类似莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物，均易引起便秘，准妈妈应该忌口。
2.忌吃辛辣刺激食物：如烟、酒、碳酸饮料、辣椒等辛辣刺激的食物，准妈妈为了避免便秘应忌食。
3.便秘不宜吃的水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果，准妈妈不宜食用。
· 药物禁忌
不听医嘱随意服用泻药可能会伤胎气，严重者甚至引起流产。准妈妈们最好不要轻易使用泻药或润肠药，如果使用不当会有极大的危险，可能会引发流产和早产。而蓖麻油、液体石蜡等泻剂，会妨碍孕妇吸收脂溶性维生素。倘若脂溶性维生素K缺乏，易使刚出生的宝宝患低凝血酶无血症。
服用任何治疗便秘的药物都要遵循医生的建议，通便的前提是不腹泻。以下是三点注意事项：
1.是药三分毒，最好选择温和且副作用小的药物。
2.遵循医生的建议，服用任何药物都要适量。
3.冷牛奶、柿子等容易致使腹泻的食物应禁食。
为了拥有一个更舒适安心的怀孕环境，让腹中宝宝少受孕期便秘所影响，每一位孕妇都应该重视预防便秘这个问题。想要预防孕早期便秘，拥有健康的生活习惯最为重要：要有规则的作息习惯，享受充足睡眠，适当而节制地科学饮食，有技巧地摄取足够水分及纤维质，养成定时排便的习惯等，如此一来多半能有效预防便秘。如果通过以上方法，依然有便秘烦恼，并且情况较为严重，建议立即就诊。
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