随着气温一天天降低，准妈妈也逐渐开始躲在屋内，不愿出门运动；若是再赶上寒冷的冬天，准妈妈们更是难逃“温暖的沙发再加一杯热可可”的诱惑。但准妈妈们，还记得我们的那些“最终目标”么？——更顺利的生产过程，更快速的产后恢复！最重要的是，要给宝宝和你一个健康的全新开始。所以，就算是冬天，也请不要大意的运动起来吧！

一、谨慎选择，安全第一

安全永远是第一位的，特别是对于准妈妈们来说。下面便给大家提供一些冬季运动的指南。

1.开展运动之前，哪怕只是简单的散步或者游泳，都务必咨询相关医生，适时适量即可。

2.地点的选择很重要，如果室外冰雪漫天，那就尽量在室内活动。很多健身房也会提供专业的教练和产前瑜伽、水中有氧运动等项目来帮助你增强锻炼。

3.注意水分的补充，孕期本就容易缺水，时刻保持充足的水分滋养对于孕期妇女是很重要的。

4.虽然外面天气寒冷，准妈妈们也要避免呆在过热的地方，防止高温带来的不适，以及因温差造成的感冒。

5.怀孕初期，尽量避免做仰卧起坐、普拉提和瑜伽等较为激烈的动作。

二、运动能够带来怎样的好处？

1.散步的过程中，你完全可以听听音乐、看看书。快节奏社会中，珍惜这段完全属于你的悠闲的时光吧——毫无疑问，宝宝降生之后很长一段时间内，你将会不可避免的陷入到各式各样的忙碌中。

2.如果你需要朋友的陪伴，产前运动课上你一定会结识许多新的朋友，你们可以一起锻炼，一起分享生活中、孕期中的各类趣事。

3.适量的运动对于孕期和产后恢复期都会起到很好的帮助。有助于减掉多余脂肪的同时，运动也可以帮你缓解背痛、便秘、腹胀等一系列连锁反应。如果妊娠期糖尿病的症状出现，适量的运动还可以帮你控制血糖的升高，最大程度地保证你的身体健康。

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