性生活是爱情和婚姻的特殊粘合剂，同时也是人类繁衍的重要途径。合理适度的性生活能满足男女双方的身心需求，而过度失当的性生活则可能带来难以预料的后果。如何提高性生活质量，性生活的频率多久合适，性生活有哪些技巧和误区，这些都是大家不得不了解的性知识。
性生活是夫妻生活重要的一环，它是指夫妻为了满足双方性需要所进行的性交行为。此外，性生活还是人类繁衍下一代、延续物种的重要途径。
· 性生活过程
一般来说，性生活的过程从夫妻双方互相传递性信号开始，到后戏终了，一共包括六个阶段：
1.夫妻传递性信号；
2.拥抱、接吻等爱抚行为，统称为前戏；
3.阴茎进入阴道，开始摩擦行为；
4.持续的摩擦行为，引发性高潮；
5.阴茎射精后退出阴道；
6.亲吻、抚摸等行为，统称为后戏。
和谐的性生活对夫妻双方都有很大好处。
· 对男性而言
1.预防前列腺癌：男性的射精次数与患有前列腺癌的几率成反比，射精越多，患癌几率越低。
2.保护心脏：相较于一般男性，性生活有规律的男性不易患上心脏病。
3.预防中风：健康、有规律的性生活可以有效降低男性患中风的可能性。
· 对女性而言
1.让月经更规律：研究表明，每周至少过1次性生活的女性，她们的月经较之一般女性更为规律。
2.抗衰老：健康、有规律的性生活可以有效延缓女性衰老。
· 对夫妻双方而言
1.释放压力、放松身体：和谐的性生活可以缓解双方的压力。
2.有效减肥：性生活也是一项运动，它可以燃烧卡路里，帮助夫妻双方减掉脂肪。
3.促进睡眠：性爱可以使人类脑部分泌出有助睡眠的内啡肽，让夫妻双方更容易入睡。
性生活的危害主要由性生活过度过频造成。
· 对男性而言
1.引发疾病：男性过度性生活，会使阴茎持续、反复充血，可以引发一系列的疾病或症状，例如前列腺炎、腰酸背痛等。
2.造成性功能衰退：因为性器官的特殊，男性在射精后会产生不应期。如果经常过性生活，不应期的时间就会延长，进而导致男性性功能衰退。
3.诱发阳痿：男性如果频繁过性生活，容易延长自身的射精时间。久而久之，将引发阳痿、射精延迟等病症。
· 对女性而言
经常过性生活的女性，其性器官会长时间地处在充血状态下，容易产生盆腔充血等不适症状。
· 对夫妻双方而言
1.影响体质和精神状态：性生活需要付出体力，因此过度的性生活会造成男女双方大量体力的流失。如果此种状况始终得不到改善，会极大影响夫妻双方的体质与精神状态。
2.引发性功能衰竭：性生活过频，对夫妻双方的性器官而言都是一种负担。此外，频繁产生性冲动，对控制神经中枢是一种伤害，长此以往，有可能造成性功能衰竭。
引发心因性性功能障碍：性生活过得太多，夫妻双方所获得的性满足程度较之以往就会逐渐变差。有些人会出现心理负担，怀疑自己的性能力，从而引发心因性性功能障碍。
性生活中难免会出现一些意外情况，针对不同的意外应做出针对性的处理。
1.避孕工具损坏
安全套破裂是性生活中最为常见的意外，除此之外还有阴道隔膜的脱落。针对这两种情况，最好的方法是在事情发生的72小时内，让女性口服两次避孕药，进行紧急避孕。
如果发生安全套在阴道里脱落的情况，不必惊慌，可以伸出手指，摸到安全套的位置。用手捏住安全套的末端，将其慢慢取出即可。
如果阴道隔膜难以取出，可以让女性采取蹲位的方式，用力收缩腹部。通过这一方法，可以迅速将阴道隔膜推到可以用手够着的位置，取出即可。
2.女性盆腔充血
女性在性生活中，盆腔容易发生充血现象。遇到这种情况，女性可以采用平卧姿势，将自己的臀部垫高，这样可以有效实现血液返流。这种方法，应坚持每天3到4次，并能保证每次时间在半小时左右。如果充血状况始终得不到缓解，可以服用阿司匹林或前往医院就医。
3.性生活过敏
之所以会发生性生活过敏，是因为有些人对避孕用品和药物会产生不适反应，例如部分女性在使用阴道隔膜时产生烧灼感等。当身体发生过敏反应时，应及时用湿润的毛巾或水将残留在身体上的液体等擦拭干净。等到身体上的液体或霜剂被完全处理后，可以再洗个温水澡。由于肤质因人而异，因此如果所使用的避孕用品对自己的身体造成过敏，应立即停止使用，并更换其他品牌或种类的产品。
4.尿路感染
尿路感染的发生与过度性生活有关。每周性生活超过四次，或者每次性生活时间都很长，都是过度性生活的表现。夫妻双方经常过性生活，很容易使得一方或双方的尿道和膀胱被细菌侵占，从而发生尿路感染。
5.疼痛、痉挛的发生
在性生活中，如果方法不得当、或是动作过于粗鲁、剧烈，很容易造成疼痛和痉挛的发生。应对这种情况的方法是，一旦有一方感觉到疼痛，就应该停下来，等待症状的缓和。除此之外，做足前戏也能有效避免疼痛的发生。
关于性生活的频率，并没有一个统一的标准。一般来说，它跟夫妻双方的年龄、身体状况等各方面因素都有关。性生活的次数并不重要，重要的是质量。普遍而言，年纪越轻、身体状况越好，性生活的频率就越高。不到30岁的年轻人，身体健康，每星期可以进行2到4次性生活。随着年龄的增长，频率逐渐下降。
关于性生活，最好的技巧就是拒绝一成不变，尝试推陈出新。在性生活中，新鲜与乐趣是最重要的。
1.改变性生活体位：性生活中，始终使用一种体位，很容易让你的伴侣产生厌倦心理。因此，适时改变性交体位，有助于维持性生活的和谐。
2.改变性生活时间：一味地在晚间进行性生活，也很容易使人失去兴趣。可以尝试换个时间，在清晨或午后。
3.改变性生活环境：不必拘泥于卧室，甚至不必拘泥于家中。偶尔改变一下性交环境，很容易帮助你重新找回新鲜感。
随着时代的发展，人们对于性的了解越来越透彻，但仍然有一些人对性生活存在着或多或少的误解。
1.夫妻双方共同达到高潮，才算和谐的性生活。
在性生活中，人们常常追求共同高潮。然而，男性与女性不同的生理构造决定了共同高潮并非每次都能实现。和谐的性生活，更多看重的是双方性心理的满足，而不是一味追求共同高潮。
2.女性初夜肯定是痛苦的。
通常情况下，女性之所以会在初夜感受到明显的痛感，跟男女双方的心理都有关系。女方在紧张心理的影响下，阴道分泌物少，阴道口很干涩。而缺乏经验的男方没有做足前戏、动作粗鲁，容易造成女方疼痛。其实，只要男女双方了解性知识，做好前戏，女方是不会感受到明显痛感的。
3.性生活的质量与性生活时间成正比。
虽然性生活时间过短会影响夫妻性生活和谐，但这并不代表性生活时间越长，性生活质量就越高。对男性而言，性生活时间太长，既对生殖器有伤害，也容易让男性感觉疲惫。而对女性来说，过长的性生活会使原本润滑的阴道逐渐变得干涩。因此，只要夫妻双方从性生活中获得了满足，这样的性生活就是有质量的。
4.除传教士体位外，其他体位都是不正常的。
恰恰相反，为了保持性生活的乐趣与新鲜感，夫妻双方应该时常改变性生活的体位。当然，这样做的前提是：这种改变是健康的，是双方都同意并能够接受的。
5.性生活后没有温存，是男方的错。
男性在高潮后会出现不应期，而女性则可以产生多次高潮。因此，当男性射精后，如果其因为疲倦而未做到事后温存，女性也不应过分指责男性。性生活中最重要的是夫妻双方的互相体谅与理解。
性生活虽然是夫妻生活中重要的一环，但并不是任何时候都适宜进行性生活。
1.女性月经期间：经期，由于经血的作用，阴道分泌液的杀菌作用大大下降。这时如果进行性生活，很容易将细菌带入阴道，使女性感染各类妇科疾病。
2.男性酗酒后：男性喝醉之后，不宜过性生活，因为酒精使男性的精子变得畸形。在这种情况下过性生活，如果女方准备怀孕，就会严重影响胎儿的健康。
3.大病初愈时：不仅是大病初愈，在患上任何一种疾病时，都不应随便过性生活。应该就自身所患疾病咨询医生，征求专业意见。
4.妊娠开始三个月和结束前三个月：这段时间内严禁同房，这是因为在妊娠开始的前三个月，胎盘还没有长牢，一旦发生性行为很容易导致子宫收缩，从而造成流产。而在妊娠结束前的三个月，如果发生性行为，很容易导致婴孩早产，也容易造成孕妇子宫出血。
5.女性分娩后直到子宫复原前：这段时间也要禁止房事，因为这一阶段女性的生殖器官非常脆弱，发生性行为会导致生殖器官发炎等症状，严重的甚至会造成子宫出血，不利于产后恢复健康。
6.结扎、放环与取环：无论是男性结扎输精管，还是女性放环、取环，夫妻双方都应禁欲两周。如果女性做了输卵管结扎，夫妻应禁欲一个月。
恋人们在享受性生活的同时，也担心另一半会怀孕。在同房的时候，如果精子尽可能的少 进入女性体内，那么就不容易受孕。通常这些姿势有，男站女坐，站立式等，因为这些体位下的精子很容易会从女性的阴道流出，减少了受孕的几率。
1.男站女坐
这是立体动作的一种，通常男性的精子会从子宫内流出，因为这个时候，处于坐立状态女性，子宫很难存留精子。
2.站立式
当男性的阴茎从女性的下体拔出时，此时男女都处于站立的状态，精子很快从子宫内流出来，只有少留精子留着女性体内。此外性交后女性会选择冲澡，受精卵往往更难形成。
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