如何预防孕期营养过盛-查字典幼儿网

发表时间：2016-09-28 收藏 投稿

怀了宝宝，总想给他最好的，害怕他输在起跑线上，准妈妈就在孕期大补特补，不再考虑身材是否变形。各种美食，各种补药，只要对宝宝有益的，通通来者不拒！可是，补太多真的好吗？

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孕妈菲菲的烦恼：我现在怀孕3个月了，因为夫妻都是独生子女，因此肚子里的宝贝得到了各方的关爱。自从怀孕后，我一下就变成了家里的“焦点”，婆婆每天给我做大鱼大肉，说是这样等于“一人吃两人补”，以后宝宝也能身体壮。妈妈也隔三差五地送补品过来。请问我能吃这些补药吗？补药吃太多会不会反而不好？

怀孕中期，过了孕吐阶段，终于可以不顾身材大吃特吃了，于是你敞开了胃，张开了嘴，似乎要把这几年所欠下的美食全部补回来。

又或者你担心胎儿营养不足，到药店拿了补药使劲儿的补，仿佛补多了孩子一出生就能拿个奥运金牌或上个清华北大一样。

可是，你忘记了，万事过犹不及。

一味地进补，摄入大量高营养物质，造成营养过剩。除提供母体及胎儿的生理需要外，多余的部分逐渐囤积于体内，不但会导致肥胖症，不利于产后的身材恢复，还可能造成高血脂、高胆固醇、高血压。

近几年，“巨大儿”的出生，也已屡见不鲜，一是因为如今生活质量的提高，二是准妈妈孕期营养过盛所造成的。

营养过剩，导致宝宝发育为又重又大的“巨大儿”，造成产程延长，严重者甚至会出现产后大出血等。宝宝长大后还易患肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。因此，准妈妈进补一定要讲究科学的方法。

小编支招：帮你预防孕期营养过盛孕中、晚期食欲过盛和体内荷尔蒙的改变密切相关，但科学的营养饮食可以在保证营养的情况下让体重正常增长。当然，这也需要一些小窍门对付准妈妈的馋嘴巴。

饮食多样化

关键词：少吃、全面

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等。

每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

时间灵活化

关键词：少食多餐

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。

如何预防孕期营养过盛2

这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

进食减速化

关键词：细嚼慢咽

进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

这个不是仅用于孕妇的，而是所有人，可以保护肠胃，有益口腔，有助吸收。

生活多彩化

关键词：充实自己

孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。

其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

小编关爱提醒：物极必反的道理，希望准妈妈们都能明白。凡事要有个度，适当把握，均衡营养，才能给胎儿想要的健康。

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