到了孕晚期,孕妇不放心胎儿,于是会更加密切关注胎儿“动作”,当出现宫缩症状时,你该如何应对,是否应该从宫缩的真假判断开始,如果是真宫缩该怎么办?
一、真宫缩与假性宫缩的区别?
1真宫缩
真宫缩是什么感觉?是有规律性的,大概10分钟一次,后续只能同持续时间延长,到40~60秒,程度也随着时间加重。当子宫收缩到腹痛的时候,会觉得有东西跑到了腰部。产妇放松,宫口松弛。所以孕妈妈要放轻松,才有助分娩哦!
2.假宫缩
分娩前几周,子宫肌肉比较敏感,会出现些不规则子宫收缩,持续时间不会太长,几小时后停止,这宫缩不能让子宫颈口打开,称作假性宫缩。
二、真真假假:真假宫缩如何应对?
1.真宫缩——最好赶紧去医院
(1)拨打120
如果你发现腹部出现有规律的疼痛感,并且这种疼痛感越来越频繁,越来越激烈,越来越让你难以承受。你应该知道,你这是要生了,得赶紧拨打120求助。
(2)仰躺放松
宫缩的过程中,可能会出现破水(也就是见红),这个时候你应该放松你的心情,借助呼吸来缓解这种宫缩疼痛。你可以采用仰卧的姿势躺下,然后闭上眼睛,借助呼吸来减轻疼痛的症状。
(3)去医院生娃
救护车来了,你要做的是配合医生进行初步检查,然后坐着救护车去医院进行最后的“作战”,迎接宝宝的到来。
2.假宫缩——散步按摩齐上阵
(1)放松心情
当你处在兴奋或者紧张的状态下的时候,腹部的轻微疼痛感可能会变得越来越频繁,为了防止疼痛引起流血等不良症状,你应该时刻保持放松的心情。你只要知道,假性宫缩是不会有什么影响的。
(2)适当散步
我们知道,假性宫缩疼痛的位置经常发生改变,所以当你姿势对应着发生改变之后,牵扯的症状可能马上减轻甚至消失,所以适当散散步也是应对假宫缩的一个重要方法。
(3)休息按摩
注意休息,避免劳累,也是缓解假性宫缩的重要方法。为了减少假性宫缩的出现,你应该保证8-10小时的睡眠时间。另外,你还可以采取按摩的方式,预防和减轻假宫缩的症状。
三、如何缓解宫缩疼痛?
1、音乐理疗
早就有研究发现,音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪,并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现,听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现,让产妇听音乐,做做音乐理疗,还有利于产后恢复,并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。
在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。
2、干点别的事儿
分散注意力:当阵痛越来越频繁的时候,准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景,或者看看报纸、电视,走一走,聊聊天,尽量不要去想“疼”这个字。
准爸爸的鼓励:当妻子宫缩开始时,准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸,并随时说一些鼓励和安慰的话,不要让妻子感到孤立无援。
补充食物:在宫缩阵痛间歇,准妈妈要尽量进食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等,以保持充沛的体力和精力。
3、和准爸爸一起深呼吸
准妈妈在宫缩时,腹部肌肉紧张是很正常的,此时,身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时,身体需要一些支撑,比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,并感到舒服,准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张,准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
4、分娩球操
准妈妈在阵痛来临的时候,不要一直躺在床上,可起来走动一下,或尝试做一做分娩球操,即坐在健身球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。
坐:两腿分开,踩实,准妈妈坐在球体上,在球前面放一张椅子,双手扶住椅背,左右移动胯部。
趴:在地上放一个软垫子,准妈妈膝盖跪在垫子上,手臂放松,身体趴在球上,慢慢地左右摇晃。
分娩球操没有次数限制,只要准妈妈觉得舒服,便可以一直做下去。
5、家人按摩镇痛
准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩,以缓解她临产时的紧张与疼痛。
①准妈妈斜躺在床上或垫子上,陪护者在准妈妈背部下方轻柔地按摩。
②在床上或地板上放几个松软的垫子,准妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边,用双手不断地抚摩产妇的后背,可以减轻产痛引起的腰背疼痛。
③找一把舒适柔软的坐椅或沙发,准妈妈面向内而坐,胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上,头部放松地搭在其上:陪护者不断地用手按压产妇的腰部。
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