新生儿便秘如果是母乳喂养引起的话，就只有两个原因：一是母乳不足；二是母乳中蛋白质含量过高。所以要制定妈妈食谱就需要知道新生儿便秘是由以上哪种原因引起。下面，我们一起来看看针对两种原因给哺乳妈妈制定的食谱有哪些吧！
一、新生宝宝便秘妈妈吃什么食物
1.吃苹果：每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。
2.食香蕉：每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
3.吃甘薯：用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
4.服萝卜：取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
5.饮蜂蜜：取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。
6.喝韭菜汁：取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
7.吃菠菜：鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
8.服芝麻：取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
9.吃芹菜：用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
10.食大枣：每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
二、新生宝宝便秘妈妈饮食注意事项
哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；
忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;
忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
哺乳妈妈要均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等，降低母乳中蛋白质的含量。
三、新生宝宝便秘妈妈食谱推荐
1.香蜜茶
针对：母乳中蛋白质含量过高引起是新生儿便秘。
材料：蜂蜜适量，香油适量。
做法：按日常冲蜂蜜水的量取适量蜂蜜，在加少许香油以沸水冲服。
功效：润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效，同时又可通过母乳中和宝宝大便碱度，缓解新生儿便秘。
2.炖豆腐猪蹄香菇
针对：母乳不足引起的新生儿便秘。
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。
做法
净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时。
放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。
3.沙锅鲫鱼
针对：母乳不足引起的新生儿便秘
材料：鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。
做法
将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。
将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末，粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。
洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐等调料，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟即可。
应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。
4.紫苏麻仁粥
针对：母乳中蛋白质含量过高引起是新生儿便秘。
材料：紫苏、麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。
做法：将紫苏、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于因为母乳蛋白质含量过高引起的新生儿便秘。
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