现在很多的宝妈生完宝宝以后就急着恢复身材，没有一套系统科学的恢复方法是很难恢复的，还要饮食的配合要多出去锻炼才可以。今天小编就告诉宝妈们怎么锻炼。

1.饭后要走一走想要恢复身材要一步一步的来没有什么捷径可以走，产后的宝妈要先从轻度的锻炼开始，每天吃过晚饭下楼围着小区走一走，就像散步不要速度快，宝宝如果月份大点，也可以推着小车带着宝宝下去转转。

2.每次锻炼的时间宝妈下楼以后围着小区先漫步的走五分钟，每天先这样的锻炼，等慢慢适应以后可以把慢走加快点速度。在锻炼这方面一定要记住不能操之过急，每天运动最好在半个小时以上，因为半小时以上身体才开始燃烧脂肪，之前消耗的都是水分。

3.适当的补充水分有的宝妈生完宝宝以后有点虚胖，下来运动没有走几分钟就开始出汗了，特别是夏天出来锻炼，一圈下来身体就想洗过澡一样，这样子最好下来散步的时候带着一个水杯下来，随时补充水分。宝妈也可以尝试不同的锻炼计划，可以选择倒走几分钟，因为倒着走可以锻炼自己的心肺功能，但是需要注意的是，在行走的过程中一定要注意安全。

宝妈在锻炼的时候一定要放松注意自己的身体舒展，要科学的锻炼身体不要急于求成，要不然会适得其反的。为了可以恢复身材宝妈们一定要坚持住。

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