产后第一周饮食原则产妇吃什么好-查字典幼儿网

产后第一周饮食原则产妇吃什么好

发表时间：2016-09-07 收藏 投稿

在日常生活中，女性在生完宝宝之后，都需要通过饮食来调理。产后第一周的饮食是很重要的，会直接影响孕妈妈们的身体恢复。那么产后第一周的饮食原则是什么呢？

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产后第一周饮食原则产后第1天饮食原则

这时候新妈妈刚生产完，身体还处在调节、提高身体免疫力的阶段，而且由于要制造乳汁来喂养宝宝，所以所需要的营养还是很多的，因此必须加强饮食，多吃营养丰富的食物，从而补充到足够的热量、蛋白质、脂肪等营养素。

1、第1餐以流质食物为主

不管是自然生产妈妈还是剖宫产妈妈，产后第一餐都应以易消化、营养丰富的流质食物为主，如牛奶和一些汤类，这些食物既能补充新妈妈在生产时所损失的体液，又能补充足够的热量和营养素。

2、多吃有助于伤口愈合的食物

新妈妈要多吃一些促进伤口愈合的食物。而蛋白质和胶原蛋白，就能很好地促进伤口愈合，从而减少伤口感染的机会，富含蛋白质的食物有各种瘦肉、牛奶和蛋类。富含维生素A的食物有鱼油、胡萝卜、番茄等；维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，富含维生素C的食物有各种蔬菜、水果。

3、剖宫产妈妈要少吃产气食物

剖宫产妈妈因为有伤口，同时产后腹压力突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，因此容易腹胀、便秘，此时就不要吃易发酵产气的食物，如黄豆、豆浆、淀粉类等，要多吃促进排气的食物，如萝卜汤等。

产后第2天饮食原则

今天新妈妈的状态会比第一天要好些，但还是会有阵痛，尤其是在哺乳时，产妇的恶露更明显，红色恶露的量增多。新妈妈这时候可以一个人去卫生间了，但会阴部还是会疼，所以还是避免过度活动比较好。新妈妈开始分泌乳汁时乳房变大、变硬，伴随疼痛。这时候就要清洁乳头，分泌的初乳要喂给宝宝。分泌乳汁时，可按摩消除淤块，能预防乳腺炎。

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1、多吃温补的食物

产后第2天的新妈妈恶露可能会增加，这样会造成新妈妈心理负担，从而影响食欲和心情。这时候新妈妈要注意保暖，多吃温补性甘的、能增加人体造血功能的食物，如红枣、莲子、阿胶、桃仁等。

但是进补要适量，不要大量进补，那样只会给胃肠增加过多的负担，效果适得其反。只有营养均衡、搭配合理，才能达到食补的最终目的。

2、剖宫产妈妈要增强腰肾功能的恢复

今天剖宫产妈妈疼痛还在继续，乳房也会隐隐发胀，而且医生也会鼓励新妈妈给宝宝喂奶。喂奶加速子宫的收缩，从而带来阵阵疼痛，恶露也比较多，因此新妈妈会感到腰使不上劲，酸胀难受，坐一会就累了。

因此此时剖宫产妈妈如果已经排气，则可以吃流质或半流质食物了，如米粥、蛋羹、蛋花汤，但应注意先不要吃不易消化或容易引起胀气的食物，如牛奶、甜豆浆、浓糖水等。要注意休息，不要长时间抱宝宝，喂奶的时间也不要太长。避免久坐。

产后第3天饮食原则

正式开始分泌乳汁了，会出现乳房痛，这时候不能停止哺乳，最好能坚持用温热毛巾来缓解痕块。在这一天，新妈妈子宫内开始重新生成t膜，产后痛减少，会阴痛也减轻。脉搏和呼吸恢复正常，活动也更加自然了。

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自然分娩的新妈妈出院时最好适当地穿衣服，身体保暖，回家后立即休息。但需要注意勤换护垫和清洁外阴。不少新妈妈会冒冷汗，身体会不舒服，要多注意休息，也要学会调节自己的情绪。

1、多吃促进乳汁的食物

一般产后第3天新妈妈就开始分泌乳汁了，而充足的乳汁就要靠妈妈的营养摄入了。因此新妈妈要多吃营养丰富的食物和汤类，促进乳汁分泌量，提高乳汁质量，这样才能满足宝宝身体发育的需要。而且多给宝宝喂奶，还能缓解孕妈妈的乳房不适感。

2、剖宫产妈妈可以多喝汤

一般来说，剖宫产妈妈的泌乳时间要比顺产妈妈晚一些，泌乳量也会少一些，不过不要担心，这是正常现象。剖宫产妈妈此时要放松心情，不要过分紧张和担心，不然可能会导致具有抑乳淤血激素上升，从而抑制了泌乳激素。剖宫产妈妈要多吃些鱼、蔬菜等的汤。

产后第4天饮食原则

母乳的分泌变多，食欲也会比较旺盛，为了哺乳要注意营养的摄取。随着食物摄取量的增加，应该开始排便了，如过了4天也没有排便就要联络医院，向医生咨询。恶露的颜色渐渐变为褐色，量也减少，有酸味，所以要勤换护垫，清洁外阴。

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1、多吃能调解心情的食物

雌性激素对于人的情绪影响很大，刚生产的妈妈由于体内的雌性激素突然降低，很容易发生产后抑郁症，情绪十分容易波动，经常会为一点小事而感到沮丧。这种现象不但会影响妈妈本身的恢复，还会影响正常哺乳。这时，妈妈要多吃些鱼肉和海产品，因为鱼肉有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。

2、剖宫产妈妈多吃富含维生素C和维生素E的食物

其实，剖宫产妈妈产生的抑郁要比顺产妈妈更加严重一些，产后的疼痛、恼人的伤口、哭泣的宝宝都可能会让妈妈心烦意乱。更值得注意的是，产后抑郁对宝宝的生长和发育也有影响。

为了加快剖宫产伤口的愈合，避免伤口发生感染，这时剖宫产妈妈要多吃富含维生素C和维生素〔的食品，以加快伤口愈合。

产后第5天饮食原则

为了促进乳汁分泌，新妈妈最好多食富含蛋白质的食物，尽量让母乳满足新生儿的发育需要。此外，最好保持乳头的清洁，可作乳房按摩。

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子宫恢复到拳头大小，小便量开始恢复，褐色恶露的分泌明显减少。在这一时期，可能会出现产后抑郁症的症状。

1、多吃有助于睡眠的食物

到了今天，妈妈在身体上的困扰有所减轻了，开始有精力去照顾宝宝了。所以妈妈对于宝宝的事情都想亲力亲为，结果神经紧绷，夜里还总惦记给宝宝喂奶，所以就容易失眠。

这时要选择食用一些有助调节神经功能的食品，如鱼、蛤01.虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

2、剖宫产妈妈睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠

剖宫产妈妈和顺产妈妈一样，睡眠也会有问题，特别是产后爱出虚汗，经常半夜醒来，大汗淋漓，心情焦躁不安，皮肤表面凉凉的，但心里感觉有火在烧一般。这是由干剖宫产妈妈失血过多，血虚肝郁导致的。

长期睡眠不足，有可能使乳汁分泌量减少，还会影响宝宝。因此，剖宫产妈妈在睡前半小时，补充一杯热牛奶或一碗小米粥，这样能帮助睡眠。

产后第6天饮食原则

新妈妈和新生儿也开始熟悉母乳喂养。宝宝每天约有6次小便，喂奶间隔，宝宝睡眠香甜即说明乳汁是充足的。

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分娩时出血容易导致贫血，产后5周左右贫血症状逐渐消失，在此之前要服用怀孕时服用的补铁剂。在感到有轻微的贫血症状时要躺着或蹲着，让头部尽可能往下。冲洗时，有感染和会阴部开线的危险，所以不要在浴室待10分钟以上。慢慢做产褥期体操，不要累着，多休息。

1、多摄入离蛋白、高热最、低脂肪的食物

看到家里人为了自己忙得不亦乐乎，妈妈有时候会感到“心有余而力不足”，想帮忙吧，浑身没劲，四肢乏力，提不起精神来。

失血、失眠、食欲缺乏都在耗费着妈妈的精力，这时候妈妈要增加食物的多样性，应摄入一些高蛋白、高热量、低脂肪、有利于吸收的食物。同时要营造一个浓郁的吃饭氛围，让妈妈吃得快乐。

2、剖宫产妈妈食物要品种丰富

剖宫产妈妈的精力都放到了宝宝的身上了，经过出生前几天的脱水，宝宝的体重开始增加了，需要吸收的营养也增加了，所以妈妈自然要吃饱吃好。

需要增长体力来照顾宝宝的剖宫产妈妈，应该适当增加些肉类、甜品。同时要少食多餐，粗细搭配，品种多样。

产后第7天的饮食原则

自然分娩的新妈妈这时候差不多进入了恢复阶段。逐渐消肿，妊娠纹变浅，恶露的分泌量也减少，但还没有完全恢复，最好保持情绪稳定，保持足够的睡眠。有时需要在半夜喂奶，所以白天最好能和宝宝同步休息。

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1、避免食物过敏

产后第7天了，到今天，孕妈妈的精神已经恢复得不错了，恶露的颜色也没有以前那么鲜红了，伤口也恢复得不错，也没有那么多烦心的事，胃口也好起来了。宝宝的胃口也很好，经常张着小嘴找妈妈。这时，妈妈要摈弃产前

的一些不良饮食习惯，比如喜欢喝茶的妈妈，要暂时放弃这个习惯。

如果产前没吃过的东西，妈妈尽量不要吃，以免发生过敏反应，比如全身发痒、心慌、气喘、腹痛等。食用肉类、动物内脏、蛋类、奶类、鱼类都应烧熟透。

2、剖宫产妈妈可以拆线了

今天剖宫产妈妈可以拆线了，当然，全部恢复还需要4-6周时间。如果产前过于肥胖，或有糖尿病、贫血及其他影响伤口愈合的疾病可以延迟拆线。

出院前要牢记医生的嘱咐，需要了解如何避孕、如何运动以及如何均衡营养等知识，还要记住什么时间复诊。宝宝要进行第一次接种，要保存好注射卡等。

产后第一周饮食注意事项开胃为主

无论是自然分娩还是剖宫产，产后的最初几天，新妈妈似乎对吃东酉都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会更差。所以，在产后第一周，新妈妈适宜吃比较清淡的饮食，如素汤、蔬菜炒肉末等，同时多吃一些橙子、柚子、猕猴桃等有开胃作用的水果。

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本阶段的饮食重点是开胃而不是滋补，只有新妈妈的胃口好了，才能食之有味，吸收才会更好。

别着急进补

看着嗽傲待哺的宝宝，再想想空空的乳房，大多数新妈妈的第一反应就是喝些滋补的补品和汤水。想要喂哺宝宝的心情可以理解，但产后立即下奶的方法却是大错特错的。

因为产后新妈妈身体非常虚弱，马上进补催奶的高汤，往往会‘虚不受补，，反而会导致乳汁分泌不畅。另外，新生宝宝最初几天内吃得较少，如果过早服用催奶品，奶水太足还容易形成乳胀。新妈妈大多乳腺管还没有完全通畅，产后不要急着喝催奶的汤，否则涨奶期可能会导致乳房胀痛，也容易得乳腺炎等疾病。

促进伤口愈合

自然分娩的新妈妈，伤口愈合只需3-4天，而剖宫产新妈妈则需1周左右。产后营养好，能加速伤口愈合，建议多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复。加强必需脂肪酸的摄取，必需脂肪酸是能调v激素分泌、减少炎症反应的营养素。分娩过后，新妈妈的身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，才能恢复到原来的大小，所以必需脂肪酸对新妈妈来说特别重要。

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排恶露

产后第一周也称为新陈代谢周。新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。因此第一周的饮食要以排毒为先，如果太补了，恶露和毒素会排不干净。传统的“生化汤，即有加速恶露排出、调节子宫收缩的功效，对于分娩后的新妈妈来说，饮用生化汤对促使恶潇排除干净是很有必要的。生化汤一般在产后2-3天开始饮用。

不宜食生冷的食物

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

不宜吃油炸、辛辣的食物

新妈妈在产后不宜吃油条、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物，这些食物容易造成新妈妈排便困难，不利于排出体内毒素，还会影响乳汁的质量，进而影响宝宝健康。

不宜快速进补，以免得不偿失

新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，涨奶期可能会很痛，也容易得乳腺炎等疾病；也不宜大鱼大肉地猛补，否则会造成肠胃负担，不利于排出体内恶露和毒素，更不要急着食用人参一类的滋补品。老母鸡含有较多的雌激素，新妈妈吃了之后会导致乳汁不足，甚至完全回奶。这个时候吃公鸡汤比较合适。

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