妊娠反应是女性在怀孕期间会出现的一些不适的生理现象,但根据女性体质的不同,妊娠反应的程度也不相同,那妊娠反应严重应该怎么办呢?怎样缓解妊娠反应呢?
妊娠反应大怎么办解除心理负担
怀孕中的女性心态很重要,要乐观,心里面不要老想着孕吐难受什么的,越担心妊娠反应症状会越明显。这就是所谓的心理作用吧。心里要往积极的方面去想。丢掉一切心理负担,做个快乐的孕妈妈。
调整饮食结构
许多孕妇在孕期中易出现食欲不振与呕吐的妊娠症状,要减轻这些症状,你需要做的是调整饮食结构,例如,你可将一日三餐改成一日多餐,但每餐的量要适中,少量为最佳。蔬菜、肉类、米饭、水果等食物的摄入要全面均衡,注意补充钙质与维生素。切记暴饮暴食、节食或完全不进食,尽量吃得清淡。
补充电解质
妊娠反应过大,孕妇体内的水分与电解质就会流失加快,从而导致妊娠反应更加强烈。这时必须要多喝水、果汁以及运动饮料,快速补充电解质。
补充维生素B
缺乏维生素B往往是导致妊娠反应过大的主因,所以及时补充维生素B很重要。而维生素B片、豆制品、肉类、鸡蛋、蔬菜、粗粮、水果中就含有大量的维生素B成分,孕妇们多吃无妨。
注意休息
比起工作与运动,休息对于孕妇来说更重要,多静坐与卧床休息都有助减轻妊娠反应,所以妊娠反应大的孕蚂们还是多休息少劳动吧!
优化居住环境
优化居住环境,爱清洁、勤打扫、保持室内空气流通、远离刺激性气体等等都非常有效缓解妊娠反应。
求医
妊娠反应过大而又迟迟无法缓解,你的身心都将受到很大影响,避免情况加剧,你必须立刻求医,让医生帮助减轻妊娠反应。
缓解妊娠反应的方法食物缓解
1、应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡,食用酸、咸等开胃止吐食物。
2、应少食多餐,进食时间随时调整,坚持在呕吐之间进食,多补充水份,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾准妈妈个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
物理缓解
1、适度运动,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰,避免消化不良。
3、睡觉时将床头垫高2-3寸,尽量穿长裤,把脚垫高,促进身体血液循环。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
生物钟缓解
1、找一个令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少于八小时,妊娠期睡眠9小时最佳,保持充足睡眠,不碰含咖啡因的商品,以免睡觉时间无法入睡。
2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上,睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。
3、避免疲劳,每工作1小时休息10-5分钟,养成规律的生活作息。
调理缓解
选择合适的孕期调理产品,而且是孕妇专用的调理产品,能够很好地缓解妊娠反应。
缓解妊娠反应的四大方法,可以有效解决孕妈妈的不良反应,孕妈妈平时在生活上多注意,可以轻松应对,不用太担心。
妊娠呕吐的食疗方法生姜橘皮
生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。
生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。
梅干菜瘦猪肉
梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服,可辅助治疗妊娠呕吐。
鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。
柿蒂灶心土
柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食,治疗妊娠呕吐有一定疗效。
甘蔗汁
将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。
生姜韭菜生菜汁
生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程,可见呕吐缓解。
梨丁香
梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨,治疗妊娠呕吐有一定作用。
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