怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为生命的齿轮。孕妈妈对锌的需求也在增加，那么，孕妇应怎样适量地补充锌呢?

1、锌的作用：锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。

2、锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。

3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。

4、锌摄入不足的危害

如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

【孕妈妈如何摄入足够的锌元素】相关文章：

★ 准妈妈孕中期必备的5种用品

★ 孕妇喝牛奶的好处

★ 孕妇居住室内如何清除螨虫？

★ 怀孕变黑肚婆 如何是好？

★ 孕妇缺乏维生素B2

★ 孕妇如何保养皮肤

★ 孕期烧心

★ 秋冬季孕妇如何护肤？

★ 孕妇可以吃皮皮虾吗

★ 孕妇可以吃石榴吗