宝宝的身体是否健康,都是源自于母乳的供给,这是所有人都不可否认的事实。而母乳是否有营养,关系到妈妈日常的饮食,下面介绍的几款食谱,不但可以帮助催乳,还能让妈妈的乳汁更有营养,让宝宝吃得更健康。哺乳妈妈除了要注意饮食的禁忌外,还要多吃催乳通乳的食物,这样才能让宝宝吃得更健康,催乳食谱大全让妈妈吃出优质母乳。
一、大枣煮猪脚
原料:
猪脚,红枣,花生。
配料:
绍酒,盐,姜。
做法
1、把猪脚洗干净,斩块,花生提前一小时,用清水浸泡,红枣洗干净。
2、在锅里放水烧开,放入猪脚煮去血水,捞出洗干净。
3、在锅里放油烧热,放入姜片爆香,再放入猪脚,倒入绍酒翻炒片刻,再加入适量清水烧开,再用小火炖至汤呈奶白色,再加盐调味即可。
二、蜜果猪蹄汤
原料:
猪蹄,无花果。
配料:
盐适量。
做法
1、把猪蹄洗干净,斩大块,放入沸水中焯去血水,捞出洗干净。
2、在锅里放入适量清水,再放入猪蹄和无花果,大火烧开,再用小火炖至熟烂,最后,加盐调味即可。
三、乌鱼丝瓜汤
原料:
乌鱼,丝瓜。
配料:
黄酒,盐,味精,香油,姜。
做法
1、把乌鱼洗干净,斩块,丝瓜去皮,洗干净,切段,姜切片。
2、在锅里放油烧热,放入鱼煎至两面微黄色,然后倒入清水烧开,再放入姜、黄酒和盐煮开。
3、再用小火炖半小时,然后放入丝瓜煮一分钟,最后,加味精调味即可。
四、木瓜花生大枣汤
原料:
木瓜,花生,大枣。
配料:
糖适量。
做法
1、把木瓜去皮,去籽,切块,花生和大枣洗干净备用。
2、把木瓜、花生和大枣放入锅里,加入片糖烧开,再用小火炖两小时即可。
【哺乳期适合新妈妈的催乳食谱大全】相关文章:
★ 产后催乳食谱大全
上一篇:巧吃土豆 产后妈妈吃出好身材
下一篇:推荐两道明星产后减肥的食谱