1、猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法： 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

3、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

【哺乳期的3款营养食谱推荐】相关文章：

★ 哺乳期便秘吃什么

★ 哺乳期能吃消炎药吗

★ 哺乳期能吃蜂蜜吗

★ 哺乳期能用护肤品吗

★ 哺乳期能吃山药吗

★ 哺乳服

★ 哺乳期用药方针大全

★ 产后新妈吃什么？健康月子食谱推荐！

★ 哺乳期感冒能吃什么药？

★ 哺乳期能吃葡萄吗