坐月子一定要休息的好，否则抑郁症、躁狂症纷纷找上门。其中，休息的关键就是要有充足的睡眠。下面，查字典幼儿网小编就和大家分享有助于新妈妈睡眠质量的小细节，一起来看看吧。

1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。

3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

还在为月子睡眠不足烦恼的妈妈们千万不要错过了。

【有助于新妈妈睡眠质量的小细节汇总】相关文章：

★ 有利于产后子宫恢复的锻炼方式

★ 最适合产后新妈妈瘦身的几种运动

★ 产后健美，新妈妈产后健康减肥的小建议

★ 哺乳期间，新妈妈的乳房护理方法

★ 产后睡眠不好

★ 分娩后，新妈妈该怎样呵护自己的身体

★ 新妈妈剖腹产后的4个减肥小妙招

★ 产后睡眠不足

★ 产后新妈妈必须了解的一些知识

★ 新妈妈必备的4个减肥小秘诀