冬季来临，对在冬天坐月子的新妈妈来说，可不是一件什么好事，坐月子食谱让她们很犯愁，下面给您介绍几款冬天坐月子食谱，对您很适用哦。冬天坐月子食谱，源于美味诱惑，自己动手丰衣足食哦。

南瓜薏米粥

营养师推荐：消炎止痛+降低血压

材料

米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料

高汤4杯，盐半小匙

做法

材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

莲藕麦片粥

营养师推荐：消除疲劳+增强体力

材料

大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

调味料

盐1小匙

做法

材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

金针猪肝汤

营养师推荐：明目保肝+安定情绪

材料

干金针30克，嫩姜3片，猪肝150克

调味料

香油1/4小匙，盐1小匙，高汤2杯，水淀粉2小匙

做法

材料洗净。干金针泡水15分钟，捞起，再用清水冲洗一次。嫩姜切丝。猪肝切片，氽烫后冷却备用。

高汤倒入锅中，加盐、姜和金针，煮沸，转小火续煮2分钟。

放放猪肝片，煮滚后以水淀粉勾芡，最后淋上香油。

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