月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。

分娩后很多产妇胃口大开， 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，产后第一个月饮食要多补铁和钙，弥补分娩失血及恶露失血的损失。给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙，以免钙通过母乳流失。

月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉，可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。另外，产妇每天最好喝两杯牛奶或酸奶来补钙，每天比平日多喝3到4杯水或汤，补充哺乳需要的水分。

【可产妇怎么吃才健康呢？】相关文章：

★ 哪些遗传病有其母必有其女？

★ 母乳喂养

★ 新妈妈恢复产前魔鬼身材的大秘笈

★ 这样喂养不可以，小心把病菌带给宝宝

★ 顺产还是剖宫产？看完这个再说

★ 关注早产儿的眼睛

★ 顺产后多久可以同房

★ 真的有那么重要吗 明星月子餐为何那么贵？

★ 怀二胎该如何保胎 二胎孕期注意事项

★ 月子睡眠