月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。

分娩后很多产妇胃口大开， 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，产后第一个月饮食要多补铁和钙，弥补分娩失血及恶露失血的损失。给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙，以免钙通过母乳流失。

月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉，可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。另外，产妇每天最好喝两杯牛奶或酸奶来补钙，每天比平日多喝3到4杯水或汤，补充哺乳需要的水分。

【可产妇怎么吃才健康呢？】相关文章：

★ 产妇夏季坐月子吃什么滋补身体

★ 母乳喂养

★ 月子病膝盖疼怎么办 产后膝盖疼怎么治疗

★ 坐好月子关系到新妈产后的康复

★ 剖腹产后怎么恢复

★ 第一次哺乳面临的六大困惑

★ 待产包清单

★ 真的有那么重要吗 明星月子餐为何那么贵？

★ 产妇能吃桑葚吗

★ 产妇能吃葡萄吗