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孕妇能吃碧根果吗孕妇吃碧根果的好处

发表时间：2016-08-12 收藏 投稿

我们都知道，碧根果是很常见的一种坚果食品，很多人都会喜欢吃碧根果，尤其是女性朋友。碧根果的营养丰富，具有很好的食用价值，那么孕妇能吃碧根果吗？

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孕妇能吃碧根果吗孕妇能吃碧根果。孕期是一个特殊的时期，是属于一个人吃，两个人吸收的阶段，因此，如果一个孕妇食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定会营养不良，碧根果属于核桃的一种，不当营养丰富，而且属于坚果零食类，可以随时食用，适合孕妇食用，没有什么副作用。

孕妇吃碧根果的好处促进胎儿大脑发育

碧根果含有丰富的人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低血管中的饱和脂肪酸的浓度，有效的预防孕妇孕期的心血管疾病，并且不饱和脂肪酸也是大脑发育的重要成分，能促进胎儿大脑的发育，益智健脑。

美容护肤

碧根果中含有较多的维生素E，经常食用碧根果能有效的清除孕妇体内的自由基，减缓孕期衰老，也具有滋润肌肤，乌黑秀发的功效，令孕妇皮肤根据有弹性、更光滑，具有美容养颜的功效。

碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。

补充所需营养

碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。

补脑健脑

碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。

缓解疲劳和压力

缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。

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补肾益气

另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。

孕妇吃碧根果吃多少合适碧根果含有大量的脂肪酸，虽然说是不饱和脂肪酸，但也是会给机体提供能量的，如果食用过多，这个能量太大，导致胎儿和母亲无法完全消耗掉，那么就会转化为脂肪，沉积在母亲和胎儿体内，容易造成肥胖，母亲肥胖和胎儿肥胖后期的分娩都是个坏事，因此，建议孕期的妈妈每天吃4~5颗碧根果即可，每周食用5次作用。

孕妇吃碧根果的注意事项1.碧根果具有奶油味，刚开始吃的时候具有很好的开胃作用，容易引起食用过多，导致孕妇和胎儿肥胖。

2.碧根果含有较多的脂肪酸，食用过多会有油腻感，影响孕妇的食欲，影响孕妇对其他食物的食用，因此，孕妇食用碧根果一定要控制好量。

3.碧根果属于坚果类，在食用碧根果的同时不建议食用其他坚果，避免蛋白质摄入过多，增减肾脏负荷。

4.碧根果不宜与白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热。所以孕妇吃的时候要注意。

5.碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖，因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

6.每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质，不能食用。不能因为其价格贵一些，有些孕妇就舍不得扔，这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。

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