在孕期中,因为孕妇的不注意,难免会有些状况发生,如今生活条件好了,孕妇营养充足,但如果孕期饮食没节制,可导致妊娠期糖尿病发生。医生说,据统计,近年来,妊娠期糖尿病几乎占了孕妇的5%左右,虽然产后血糖能恢复正常,在孕期内高糖状态对母婴的危害都较大。
饮食治疗孕妇血糖高
在营养门诊经常会见到体重超标的孕妇,多半是因为妊娠糖尿病而转诊给营养师做饮食指导的。医生说,一般来说,妊娠期糖尿病患者饮食与一般孕妇相同,只不过必须更注意热量的汲取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外,应少吃甜食及高油食物的汲取,并增加膳食纤维。
1、少吃含糖饮料及甜食
糖妈妈也不是彻底不能吃糖,不过专家认为,重点是应避免吃精制糖及制品,特别要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食,以防餐后血糖迅速飙升。
2、选择膳食纤维高的食物
在总量一定情况下,多汲取高纤维食物,特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低),如绿豆、红豆等,并巧妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。
另外,增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等,这样搭配可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但万万不可无限量地吃水果,特别像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。
3、注意热量需求
发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期,为保证总能量不少,所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。玛丽医生说,尽量选择纤维含量较高的主食,不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物,可用五谷饭取代白米饭,选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长,更有利于血糖的控制。
4、蛋白质要适当
每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克),应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质,如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等,最佳每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但不要把牛奶当作水喝,省得脂肪过高。
5、少量多餐
一次吃太多、太饱,血糖就容易忽然升高,建议少量多餐,将每天汲取的食物分成6餐,一般为三大餐三小餐。另外,孕妇空腹太久时,容易产生酮体,特别要避免晚餐与隔天早饭的时间相距过长,所以睡前要补充点心。
建议高糖妈妈一定要更注意热量的汲取、营养素的分配比例及餐次的分配,适当地增加体重,理想地控制血糖。整个妊娠过程中,体重增长最佳控制在12.5公斤以内,一般不能超过15公斤以上。
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