孕早期饮食营养要注意什么-查字典幼儿网

发表时间：2016-08-11 收藏 投稿

孕期是女性的特殊生理时期，对营养的需求也会增多。为了保证胎儿发育健康，补充多种多样的营养非常重要。那么怀孕初期应如何补充营养？补充营养时需注意哪些？

孕早期饮食营养要注意什么1

1、注意蛋白质的供应

蛋白质是人生长、发育的基础，所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物。

2、注意矿物质的补充

矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用。

（1）钙质：足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良，像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质。

（2）铁质：铁质对每个人的身体健康都十分重要，对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分。因为铁能够防止孕妇贫血，避免胎儿营养不良，所以孕妇平常可以多吃些含铁比较丰富的食物。

（3）碘：孕妇碘缺乏胎儿易出现先天畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等海产品，切忌不可过量。

3、注意维生素的多样性

维生素不管是对孕早期的准妈妈来说，还是对胎儿来说，都是不可缺少的营养物质。如果缺乏会导致胚胎发育不良，甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形，准妈妈平时可多吃些新鲜蔬菜、水果等食品。

孕期饮食一定要满足多种多样原则，饮食不宜过细、过于单调，要注意营养搭配，这样才能达到营养均衡，促进胎儿生长发育。

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