孕妇缺碘,会造成死胎、流产、早产和先天性畸形,那么孕妇应该怎么补碘呢?
1.碘盐
与非孕时期相比,孕妇需要增加33%的碘摄入量,这意味着孕妇要多吃半勺盐,才能满足对碘的需要量,注意使用碘盐应随吃随买,一旦拆封就要用密闭的器皿盛装。
2.多维元素片
建议孕妇选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素,比如美国惠氏的玛特纳、英国优尔格的福施福、拜耳药厂的爱乐维,但孕妇在选用时一定要看清其中的营养素成分。
3.饮食补碘
一般海藻类食物,比如海带、紫菜、裙带菜等含碘量高,若孕妇每周吃50克,则有效补碘,但不宜经常大量食用。
4.服用含碘的制剂
建议孕妇可适当地服用含碘的制剂,如碘油等,多摄食些含碘高的食品,比如海带、紫菜、干贝、淡菜、海参、等,其次为肉类。
5.多吃些海产品
在沿海及低洼等不缺碘的地区,水中的碘可满足常人的需要,但对孕妇来说却远远不够,因为海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高,所以孕妇不妨每2-3天吃一次海鱼,以满足机体对碘的需求量。
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