家长不应该让宝宝在饭前吃零食,一旦宝宝吃饱了就不会吃饭了,零食不能代替正餐,长期下去会导致营养不良,危害宝宝的身体发育。
有的宝宝到了饭桌上总是不愿意吃饭,宝宝不好好吃饭是父母经常头疼的事情,家长首先应该寻找导致原因,要学会科学地引导孩子好好吃饭,养成良好的饮食习惯,不能强迫式宝宝吃饭。
宝宝不吃饭怎么办饭前不吃零食
不反对孩子吃零食,孩子有品尝各种美味的权力,身为父母不应该剥夺,但要注意掌握合适的时间。吃饱了可以吃零食,中间饿了可以吃零食,但饭前两小时是不可以吃零食的,零食不能代替正餐,宝宝的健康成长需要好好吃饭才行,否则宝宝过度迷恋零食,没有节制,耽误吃饭不说,长期下去还有可能导致营养不良,从而因身体健康问题,引发一系列问题。
适量多饮水
水是我们身体的重要组成部分。水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温,并在各器官之间起润滑作用。如果宝宝适量多喝一些水,对于消化食物,促进肠道排空是非常有帮助的。这样一来,食物得到合理消化,到时候自然会产生饥饿感,吃饭的时候,乖乖用餐就也很正常了。
合理调配饮食
合理调配饮食跟孩子的吃饭习惯关系重大。一方面能保证孩子营养全面均衡,另一方面能保证孩子胃口大开。
孩子对食物的品味比大人更加敏感,但孩子都有一个适应过程,适应了,面对做工美味的肉类当然也会胃口大开了。所以,加强厨艺,调配出美味的饮食,绝对能吸引孩子乖乖坐到饭桌前,耐心而兴奋的等着自己喜欢吃的东西。
除了调配,搭配也很重要,单一的饮食很难引起孩子的兴趣。肉,蛋,蔬菜,水果,饮料……这吃一点,那喝一些,是不是孩子在用餐的快乐中,也已经饱腹了。
还需注意的是,一顿饭不能吃得过饱,否则撑着孩子,下顿吃饭可能就不多了。这有比如说有一顿吃肉了,另外一顿可能会吃不多,也是正常的。如果孩子吃饭太少,可以等一会儿喂些零食,不致于会饿着孩子。
尊重孩子的饮食习惯
每个孩子的饮食习惯都不太一样。有的孩子喜欢饭前喝牛奶或者饮料,而且是一口气全部喝完,他们可能喝了东西才胃口大开,如果让他们直接吃饭,反而会难以下咽。
所以,理论是理论,有时候从书本上学来的东西真正应用到实际中,还需要合理做出一些变动的,尊重每个孩子的饮食喜好,比如有的孩子喜欢吃肉,有的孩子不喜欢吃肉,有的孩子不吃这个,不吃那个,但总有他喜欢吃的东西。对于不喜欢吃的,也不必过于强求,慢慢引导,劝说并示以榜样,总有一天会接受的。尊重孩子,才会让他们吃的开心,吃的快乐。
培养孩子饮食习惯
把好吃的东西放在最后,比如说如果孩子不喜欢吃蔬菜,可以在他最饿的时候先吃,然后再吃他喜欢的其它东西,如果是零食,也可以此为诱饵,告诉他们,吃完饭就可以吃零食了。这样对他们好好吃饭也能起推动作用,而且将来不会挑食难喂。慢慢的,长期下去,总有一天,你会发现,孩子良好的吃饭习惯已经培养起来。
孩子不爱吃饭的原因1、零食不断,嘴不停,胃不闲,导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。大多数孩子爱吃甜食,饮料、雪糕、巧克力等高热量甜食会兴奋饱食中枢,抑制摄食中枢,这样的话孩子就难有饥饿感,因此没有进食的兴趣。
2、孩子饮食无规律,无固定进食时间,进食时间延长或缩短,正常的胃肠消化规律被打乱,孩子就不会乖乖吃饭了。
3、片面追求高营养,肉蛋奶无节制地给孩子吃,损伤胃肠,引起消化不良。
4、进食环境差,边吃边玩,或进食时爸妈逗弄、训斥,使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。
5、爸妈过分关注孩子进食,使孩子产生逆反心理,进而以拒食作为提条件的筹码,爸妈应当对孩子放宽心,让孩子轻松点进食。
6、缺锌引起味觉改变。缺锌的孩子的味觉敏感度比正常孩子低,因此容易造成食欲减退。观察孩子是否缺锌,家长可以通过舌苔判断,舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状,或呈萎缩状态。
7、运动不足,代谢减少,胃肠道消化功能得不到强化;生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。
8、孩子生病了也会导致食欲变成,不爱吃饭。服药太多或滥用保健补品,增加胃肠消化吸收的负担,造成宝宝不爱吃饭。
怎样增加宝宝食欲按摩
双脚内侧的脾经按摩。穴位:隐白(脾经的井穴),大都(脾经的荥穴),太白(脾经的输穴、原穴),公孙(络穴)。脾经的源头就在脚上,所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。
饭前洗澡
在夏天清晨和傍晚的时候,让宝宝到户外运动一下,宝宝玩耍、消耗热量后,情绪仍处在兴奋状态,假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡,舒缓宝宝的情绪,就像大人泡完温泉、全身放松后,自然能够是胃口和情绪一样大好。
捏脊
给宝宝脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩,所谓“捏脊”疗法:可以调阴阳,理气血,和脏腑,通经络,强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行,每天一次,6天为一疗程。
饮食习惯
进餐要定时定量,注意食物的色、香、味、型,创造进餐时的安静愉快气氛,这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食,以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料,节制冷饮和甜品。
补充益生菌
适量益生菌犹如一道“开胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解,帮助孩子消化吸收。同时,为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”,可以促进肠胃蠕动,增进食欲。
饭前拒绝零食
如果宝宝饭量小,就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉,各种带味道的水都是败胃的,特别是饭前一小时内,不能给宝宝吃任何零食。要养成一个好习惯很不容易,做家长的有时一定要“心狠”一点。有的家长不赞成这样的做法,怕会弄坏孩子的胃;我明确回答:“不会”;因为肠胃不好,是一个长期的坏习惯导致的;冲着这一点,我们也一定要给宝宝养成好好吃饭的习惯。
适当加粗粮
食物越来越精细,对宝宝来说不是太好;这样不仅会娇惯了宝宝的胃,使肠胃蠕动变慢;还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长,使牙齿变得脆弱。偶尔吃粗粮,杂粮,比如玉米粥,山芋粥,黑米,小米(最有营养,而且健脾),各种豆类坚果都是不错的选择。
饮食多样化
很多宝宝不爱吃青菜,那么我们可以把青菜剁碎包饺子,或者做成可爱的小老鼠或小兔子的形状蒸给她们吃。而且还要定期更换宝宝的食谱,做到饮食的多样化。还有很多宝宝不好好吃饭,是因为体质不好,导致脾胃弱;这样的宝宝就要慢慢来,先调理脾胃,或健脾或开胃。
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