生娃之后,很多妈妈担心产后哺乳会导致乳房下垂、变形,失去了孕前健美曼妙的身姿。其实产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸养胸得当,不仅可以维持乳房原貌,而且可以使乳房更加丰满、结实。让我们一起来做产后辣妈!
1.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法。两个乳房交替喂奶,并将两侧乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称,避免乳腺炎的发生。
2.坚持按摩乳房
按摩丰胸是最健康的丰胸方法之一。丰胸的正确按摩方法可以达到美胸的效果,同时按摩还能塑造很好看的胸型。常常对胸部进行按摩,能让胸部淋巴保持畅通,更有利于胸部吸收营养,让胸部自然变大。
3.有些食物也会让妈妈的胸更丰满
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素以及维生素E是体内合成和调节雌激素的重要物质,应该多吃,如瘦肉、蛋、豆奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。
4.坚持健胸运动
长期坚持可以使乳房看上去更坚挺和结实,妈妈可以每天坚持做扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉 ,仰卧起坐20~30次以及举哑铃等,防治乳房下垂。
5.沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
6.坚持戴胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
查字典幼儿网温馨提示:
按摩的同时配合有效的丰胸产品是能事半功倍的,因为规律和特殊的胸部护理是至关重要的。
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